Yin yoga 🧘‍♀️

Kaliteli dinlenme zamanıdır yin yoga… pozlarda uzun süre en az 3 dk durarak, derin bağ dokulara ulaşmaya çalışılır… Amaç beden farkındalığı kazanmak, fasyanın akışkan, eski jelimsi haline kavuşmasıdır…

Peki fasya nedir?

Fasya, bütün bedenimizde tepeden tırnağa derimiz, bütün iç organlarımızın, kaslarımızın yüzeyini örten, birbirine bağlayan örümcek ağı gibi bir bağ dokudur… içinden damarlar, sinirler aynı zamanda akapunktur noktalarını içeren meridyenler geçiyor… Bir bölge hareketsiz kaldığında, o bölgedeki fasya akışkanlığını kaybediyor, tutkallaşıp, dokulara yapışık hale geliyor, bu da ağrılara sebep oluyor…

Düzenli olarak yin yoga yaptığımız zaman, 270 gün sonra fibroblastlar üretilmeye başlıyor…  bu fibroblastlar elastin, kolajen ve hyaruloronik asit üretimini aktive ederek dokuların tamir edilmesini sağlar…

Günlük hayatta izle kendini… sürekli  oturarak mı çalışıyorsun?.. kitap okurken nasıl bir beden duruşundasın?.. Televizyon izlerken, cep telefonu ya da tablete bakarken…

Bilinçli olarak bu duruşlarını da yin yoga pozlarına dönüştürebilirsin… belki plaj ya da kedi kuyruğu pozunda tv seyredebilirsin… belki ayaklarını duvara yaslayarak sesli kitap ya da podcast dinleyebilirsin…

Bedenine daha fazla nasıl hareket katabilirsin?.. Hiç çalışmayan yerleri nasıl çalıştırabilirsin?… Bu konuda farkındalık kazanmak ve harekete geçip yaşam alışkanlıklarını  değiştirmen yaşam kaliteni artıracaktır…

• Affetme meselesi 🧚‍♀️
  Sene 2004, katıldığım bir toplu affetme meditasyonunda ben dahil herkes ağlıyor… Ne çok şey biriktirmişiz içimizde… ne çok kırılmışız, kızmışız birilerine… belki de en çok sevdiklerimize ve güvendiklerimize… En büyük“Affetme meselesi 🧚‍♀️” yazısının devamını oku
• Ego Eradicator: Işığını yansıt💫
  Çok etkili bir kriya… Kri hareket, ya ruh demek… Kriya özümüzü, ruhumuzu içeren bir hareket, eylem anlamına geliyor… özel enerjisel bir uygulama demek… Kundalini yoga derslerinin her birine kriya denir…“Ego Eradicator: Işığını yansıt💫” yazısının devamını oku
• Online yoga dersleri 🧘‍♀️💫
  Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!.. Bizimkisi akrobatik, estetik kaygılı bir yoga değil… daha yumuşak, mindfullness temelli bir farkındalık yogası… nefes, akış, ayak donanımı, salınım, yin, meditasyon ve mantralar“Online yoga dersleri 🧘‍♀️💫” yazısının devamını oku
• Hak ediyorum egzersizi
  Sevgili yaşam koçları Esra ve Aykut Oğut’ u dinlemek her zaman bana iyi gelmiştir… enerjileri, frekansları gerçekten çok yüksek… Yolumu açan, ilham veren insanlardan oldukları için varlıklarına çok ama çok“Hak ediyorum egzersizi” yazısının devamını oku
• Sakral çakra için etkili yoga hareketleri 🧘‍♀️
  Bir önceki yazımda kök çakrası için faydalı yoga pozlarından bahsetmiştim. Bu yazıda ise sakral çakra için etkili olan 3 yoga pozunu açıklayacağım… Sakral çakra dengeli çalıştığı zaman canlı, neşeli ve“Sakral çakra için etkili yoga hareketleri 🧘‍♀️” yazısının devamını oku
• Kök çakrası için etkili yoga pozları🍀
  Sevgili kardeşim @su_matkap_kelebek ile ilk youtube video çekimimizi keyifle gerçekleştirdik… Kök ve sakral çakra için oldukça etkili 6 yoga pozunu paylaştık… Videoyu izlemek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz… Bu yazıda kök“Kök çakrası için etkili yoga pozları🍀” yazısının devamını oku