Propriosepsiyon ve ─░nterosepsiyon nedir?

─░nterosepsiyon ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Thanks to Prasanth from pexels­čîŞ

Bildi─čimiz be┼č duyunun ├Âtesinde 3 duyu daha var, propriosepsiyon, interosepsiyon ve vestibuler duyu (denge)…

Propriyoseptif duyu, bizim uzaydaki konumumuzu ve uzuvlar─▒m─▒z─▒n hareketini alg─▒lamam─▒z─▒ sa─člar… Bu duyu biomekanik olarak hissetmekle ilgili… kolum nerde, elim nerde vs…

─░nterosepsiyon ise kendini i├žerden fizyolojik olarak hissetmek demek… A├žl─▒k, susuzluk, yorgunluk, a─čr─▒ hissetmek, s─▒caklamak/├╝┼č├╝mek, kalp at─▒┼č─▒n─▒ hissetmek, ka┼č─▒nma, kar─▒ncalanma hisleri hep interoseptif duyum… Bu duyum ayn─▒ zamanda, duygu durumunun olu┼čmas─▒nda etkilidir… i├ž hava durumun nas─▒l?… ne hissediyorsun?… t├╝m bu duygusal renkler, bedensel hisler serbest sinir u├žlar─▒ndan geliyor ve beyinde neokortekste insula b├Âlgesini uyar─▒yor…

Kendimizi i├žeriden biomekanik ve fizyolojik olarak alg─▒lamam─▒z─▒ sa─člayan ise fasya…

Fasya bir ├Âr├╝mcek a─č─▒ gibi tepeden t─▒rna─ča d─▒┼čtan i├že t├╝m bedenimizi saran bir ba─č doku… i├žimiz fasya ile dolu… Fasyada 100 milyon serbest sinir ucu var… bu da fasyay─▒ g├Âzden bile daha g├╝├žl├╝ bir duyum haline getiriyor… ve bu serbest sinir u├žlar─▒n─▒n ├žo─ču  ba─č─▒rsaklarda bulunuyor, bu sebeple ba─č─▒rsaklar ikinci beyin hatta art─▒k birinci beyin olarak kabul ediliyor…  

Fasya ­čĺź

Uzaydaki konumumuzu alg─▒lamam─▒z─▒ sa─člayan proprioseptif duyum s├╝rekli oturan insanlarda geli┼čmiyor… Bel a─čr─▒s─▒, fantom a─čr─▒, dikkat bozuklu─ču, whiplash (kazada aniden boynun geri gitmesi), skolyoz, miyofasiyal a─čr─▒lar da propriseptif bozukluklardan kaynaklanabiliyor…

Peki ├ž├Âz├╝m nedir, a─čr─▒ kesici k─▒llanmak m─▒ yoksa proprioseptif duyumu geli┼čtirmek mi?

 Herhangi bir post├╝r ├žal─▒┼čmas─▒, pilates, yoga, derin doku masaj─▒ propriosepsiyonu geli┼čtirmek i├žin faydal─▒ olabilir…

Fibromiyalji ise interosepsiyonun bozuk olmas─▒ndan kaynaklanabiliyor… baz─▒ ki┼čilerde de duygusal his bozuklu─ču olabiliyor, kendi hislerini alg─▒layam─▒yorlar… ┼čizofrenide de interosepsiyon geli┼čmiyor… travma sonras─▒ stres bozuklu─ču, ya da yeme bozuklu─ču ile interoseptif duyumun azalmas─▒ aras─▒nda ba─člant─▒ oldu─ču belirtiliyor…

Bu problemlerde interoseptif duyumu geli┼čtirmek i├žin, i├ž alan─▒ hissetmeye y├Ânelik meditasyon, yoga, enerji ├žal─▒┼čmalar─▒  yapmak faydal─▒ olabiliyor… ya da yumu┼čak, etkili bir dokunu┼č da y├╝zeyde hafif bir uyar─▒ sa─člay─▒p, insanlarda ÔÇśyaln─▒z de─čilimÔÇÖ hissini yarat─▒p ba─č─▒rsaklar─▒n─▒ d├╝zeltebiliyormu┼č… Ayn─▒ zamanda kortizol seviyesini d├╝┼č├╝r├╝p, uyku kalitesinin de artmas─▒n─▒ sa─čl─▒yormu┼č… ─░nterosepsiyonu geli┼čtiren bir ba┼čka y├Ântem de s─▒cak ve so─čuk su torbalar─▒ yerle┼čtirmek…

 

Ba─člant─▒da ve b├╝t├╝n hissetmek ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź thanks to Alexandr from pexels ­čî╝

Bilin├žle beden aras─▒nda ├žok g├╝├žl├╝ bir ba─č var… ve bu ba─člant─▒ san─▒lan─▒n aksine kedi ve k├Âpeklere nazaran insanlarda daha fazla… Beden fark─▒ndal─▒─č─▒ ├╝zerinde ├žal─▒┼čmak, i├žsel duyumun, interosepsiyonun artmas─▒, insan─▒n daha ba─člant─▒da ve b├╝t├╝n hissetmesini sa─čl─▒yor… ­čĺź­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

(Bu yaz─▒ Zeynep Aksoy yoga e─čitim notlar─▒m─▒n ve yapt─▒─č─▒m baz─▒ ara┼čt─▒rmalar─▒n derlemesidir…)

 

ruhumayolculuk ­čŽő­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ taraf─▒ndan yay─▒mland─▒

Duygu d├╝┼č├╝nce ve hislerimi dobra dobra payla┼č─▒yorum, s├Âzc├╝klerle dans ediyorum­čĺź

Birisi ÔÇťPropriosepsiyon ve ─░nterosepsiyon nedir?ÔÇŁ ├╝zerinde d├╝┼č├╝nd├╝

  1. Reblogged this on Ned Hamson's Second Line View of the News and commented:
    Google translation of 1st three paragraphs: Beyond the five senses we know, there are 3 more senses, proprioception, interoception and vestibular sense (balance). The proprioceptive sense allows us to perceive our position in space and the movement of our limbsÔÇŽ This sense is about feeling biomechanicallyÔÇŽ where is my arm, where is my hand etcÔÇŽ Interoception means feeling physiologically insideÔÇŽ Hunger, thirst, fatigue, feeling pain, feeling warm / cold, feeling the heartbeat, itching, tingling feelings are always an interoceptive sensationÔÇŽ This sensation is also effective in the formation of moodÔÇŽ how is your indoor air condition?ÔÇŽ what do you feel?ÔÇŽ all these emotional colors, bodily sensations come from free nerve endings and stimulate the insula region in the neocortex in the brainÔÇŽ

Bir Cevap Yaz─▒n

%d blogcu bunu be─čendi: