Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat ­čîŞ thanks to Min from pexels­čŽő

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait…

Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor

Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa siniri ikiye ayr─▒l─▒yor… bir k─▒sm─▒, eski olan─▒ miyelinsiz… diyafram─▒n alt─▒na iniyor ve burdaki i├ž organlar─▒ uyar─▒yor… yeni geli┼čen k─▒sm─▒ ise miyelinli, diyafram─▒n ├╝st├╝nde kalbi, akci─čerleri uyar─▒yor, burdan bo─čaz ve y├╝ze do─čru uzan─▒yor…

Vagus siniri ve ┼čefkat­čĺŚ

Dr. Stephen Porges’─▒n polivegal teorisine g├Âre sinir sisteminin 3 hali var… 1. Sosyal sinir sistemi 2. Sempatik sinir sistemi (adrenalin salg─▒lan─▒yor, ka├ž sava┼č hali) 3. Parasempatik sinir sistemi, bu en eski sinir sistemi (don hali)… Tehdit hissetti─čimizde sinir sisteminin ka├ž sava┼č hali, ├╝mitsiz oldu─čumuzda ise don hali devreye giriyor…

Dr. Porges’ e g├Âre ba─č kurma ve ili┼čkisel olma becerimiz sinir sisteminin evrimle┼čmesi, yani yeni vagus sinir yolunun geli┼čmesi ile oldu… Dr.Porges bunu sosyal sinir sistemi olarak adland─▒rmaktad─▒r…

Primatlar i├žerisinde en y├╝ksek sosyalle┼čme becerisine sahip olan insanlar… daha sonra ┼čempanze ve goriller geliyor… sonra k├Âpekler ve belki kediler…

Vagus siniri ve ┼čefkat ­čĺÜ

Bizler ili┼čkisel varl─▒klar─▒z… rahat ve g├╝vende hissetti─čimizde y├╝z kaslar─▒m─▒z gev┼čiyor ve rahatl─▒yor… g├Âzlerin etraf─▒ rahatl─▒yor… sesin ini┼č ve ├ž─▒k─▒┼člar─▒ oluyor yani modumuz iyi oluyor… kar┼č─▒ tarafa ┼č├Âyle bir mesaj veriyoruz.. ‘bana yakla┼čabilirsin, benle zaman ge├žirmek uygun…’

├ľfke ve gerginlik hissedildi─činde ise bu yeni vagus siniri kapan─▒yor, eski sinir yollar─▒ daha aktif oluyor… y├╝z gergin, ifade sert, omuzlar kalk─▒yor… ses daha d├╝z… b├Âyle biriyle ileti┼čime girmek de zorla┼č─▒yor…

Hayatta kalabilmek i├žin sosyal sinir sisteminin aktif olabilmesi ├žok ├Ânemli… ├ž├╝nk├╝ g├╝vende hissetmek istiyoruz… bunun i├žin birbirimizle dayan─▒┼čma halindeyiz… insan evlad─▒ 15-16 ya┼č─▒na kadar kendine bakam─▒yor, i┼čte bu y├╝zden bu ba─člara ihtiyac─▒m─▒z var… yeni vagus sinir yolu hayatta kalabilmek i├žin yarat─▒lm─▒┼č… ka├ž sava┼č ya da don hali de yine hayatta kalabilmek i├žin var…

Ba─č kurmak ve vagus siniri­čŹÇ

Ne zaman ki iyi ve g├╝vende hissediyoruz, o zaman sosyal sinir sistemi devreye giriyor ve do─čal olarak ┼čefkat hissediyoruz… do─čal bir ┼čekilde ili┼čki, ba─č kurabilme becerisi ortaya ├ž─▒k─▒yor… arkada┼čca olabilme kapasitesi geli┼čiyor… o haldeyken birinin yard─▒ma ihtiyac─▒ oldu─čunu farketti─činde, durup yard─▒m ediyorsun…

Bir d─▒┼č ortam var, bir de i├ž ortam… d─▒┼č ortam, d─▒┼čarda olan ┼čeylerle ilgili… i├ž ortam ise bedenin i├žindeki ortam, senin ya┼čam deneyimin, huylar─▒n, travmalar─▒n, hepsinin bile┼čimi… ve bu d─▒┼č ortamla i├ž ortam bulu┼čuyor ve bir his yarat─▒yor… ho┼č, naho┼č ya da n├Âtr… Yani an ve an bedenin i├ži, d─▒┼č d├╝nya ile kar┼č─▒la┼č─▒nca, bu tepkiler olu┼čuyor…

D─▒┼č ortam g├╝venli oldu─čunda, do─čal olarak g├╝venli sinir sistemine ge├ži┼č olmal─▒… ya da d─▒┼čarda tehlike varsa kendili─činden ka├ž sava┼ča bir ge├ži┼č olmal─▒, yani duruma uygun bir tepki…

Ancak, bazen d─▒┼č d├╝nya g├╝venli olmas─▒na ra─čmen, hala i├ž d├╝nyada tehdit, stres hissediliyor ve ki┼či kendini g├╝vende hissedemiyor… yeni vagus siniri aktive olmay─▒p, eski sinir sistemleri devreye giriyor… o zaman korunma ihtiyac─▒ ba┼čl─▒yor, ka├ž sava┼č ya da don hali devreye giriyor… ├ž├╝nk├╝ ya┼čam deneyimleri bizi bu hale getiriyor… onlarca y─▒l tabaka tabaka birikmi┼č ya┼čam deneyimleri… bedenin i├ži t├╝m o ├Âmr├╝m├╝z boyunca olu┼čmu┼č ve geli┼čmi┼č ┼čartlanmalar─▒n, ya┼čanm─▒┼č deneyimlerin, travmalar─▒n toplam─▒… her┼čey iyi bile olsa, i├žerde hala bir bozukluk var hissi oluyor…

Meditasyonun sinir sistemine etkisi ­čĺź Thanks to Natalie from pexels­čîŞ

─░┼čte bu durumlarda meditasyon pratikleri olduk├ža faydal─▒…

Meditasyon ile zihin bedenimizin yeniden ayar─▒n─▒ d├╝zenliyoruz… Meditasyon pratikleri ile sinir sisteminin de─či┼čti─či art─▒k kan─▒tlanm─▒┼č durumda… bu pratiklerle dokular─▒m─▒z de─či┼čiyor… defans halinde olma durumu geri plana gitmeye, sinir sistemi dengelenmeye ba┼čl─▒yor… sinir sistemindeki huylar yava┼č yava┼č ┼čifalanmaya ba┼čl─▒yor…­čŹÇ

Sinir sisteminin dengede olmas─▒ demek; her┼čey iyi oldu─čunda ben de iyi hissedebileyim, do─čal olarak ┼čefkat olsun, sahte ┼čefkat de─čil… ger├žek bir tehdit oldu─čunda da, onu do─čru zamanda alg─▒lay─▒p, do─čru zamanda do─čru tepkiyi verebilmek demek…

─░nsanlar kendi i├žlerinde rahat hissettiklerinde, ┼čefkat hisleri olu┼čmaya ba┼čl─▒yor… ­čŹÇ­čĺÜ

(David Cornwell mindfullness e─čitim notlar─▒m─▒n derlemesidir…)

ruhumayolculuk ­čŽő­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ taraf─▒ndan yay─▒mland─▒

Duygu d├╝┼č├╝nce ve hislerimi dobra dobra payla┼č─▒yorum, s├Âzc├╝klerle dans ediyorum­čĺź

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” i├žin 4 yorum

  1. ┼×ahane bilgiler ve ┼čefkatli ba─člar kurmama neden olan payla┼č─▒m─▒n ile kendimi ├žok iyi hissettim ki ben! Kalemine sa─čl─▒k ­čśë

Bir Cevap Yaz─▒n

%d blogcu bunu be─čendi: