Bir önceki yazımda kök çakrası için faydalı yoga pozlarından bahsetmiştim. Bu yazıda ise sakral çakra için etkili olan 3 yoga pozunu açıklayacağım… Sakral çakra dengeli çalıştığı zaman canlı, neşeli ve mutlu hissederiz… İlişkilerde derin bir yakınlık kurabiliriz… yaratıcılığımızın önündeki engeller kalkar…
1.Köprü duruşu
Bu hareket, böbrekleri, omurgayı ve üreme organlarını güçlendirir. Hormon salgılanmasını uyarır… Jinekolojik hastalıklara iyi gelir…
Uygulanma şekli: İki eliniz bedenin yanında avuçlarınız yerde olacak şekilde, bacaklarınızı öne uzatarak oturun… Nefes alırken ayak tabanlarınız yerde, dizleriniz bükülü olacak şekilde, kalçanızı yukarı kaldırın. Gövdeniz yere paralel olsun, başınızı arkaya doğru bırakın… Bu duruştayken, anüs ve göbek deliğinizi sıkarak kök kilidini uygulayın. İki dakika bu pozda kaldıktan sonra 1 dakika sırtüstü uzanıp dinlenebilirsiniz.
2.Pelvik kaldıraç
Uygulanma şekli: Bu duruş köprü pozunun daha kolay bir versiyonudur. Dizlerinizi kırıp sırtüstü uzanın ve topuklarınız kalçalarınıza değsin. Ayak bileklerinizi mümkünse tutup, nefes alırken gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken bedeninizi yere indirin. Bu hareketi 1 ile 3 dk uyguladıktan sonra en az 30 sn dinlenin…
3.Akış
Bu hareket sizi bolluk ve berekete açar… Olaylara direnmek yerine, daha esnek yaklaşabilmeyi, akışta olmayı sağlar…
Uygulanma şekli: Yüzüstü, alnınız yere değecek şekilde uzanın. Kollarınızı düz bir şekilde kaldırıp, parmaklarınızı arkanızda kenetleyin. Zorlanmıyorsanız bacaklarınızı da düz bir şekilde kaldırın ve ateş nefesini uygulayın.
- Karar verme anlarıÖnümde açılan yollar… seçenekler… birçok seçenek… karar verme anları… zihnimin karıştığını hissettiğim anlar… fazla düşünmekten gelen yorgunluklar… iç çocuğunla konuş önerisi geldi… kalbini dinle vs…“Karar verme anları” yazısının devamını oku
- Kendini sevmek ne demek?Sevgi hissediyor musun? Peki hangi zamanlarda sevgi hissediyorsun? Bir bebeği, bir çocuğu gördüğünde mi?… bir kediyi, bir köpeği, belki bir çiçeği… ya da denizi… peki“Kendini sevmek ne demek?” yazısının devamını oku
- Özsevgi, özdeğer olumlamalarıGeçen yazım da özdeğer, değerli hissetmekle ilgiliydi… hatta sizler için subliminal bir ses kayıt hazırlamıştım… Hepimiz çok değerliyiz… hiçbirimizin değeri bir başkasından fazla ya da“Özsevgi, özdeğer olumlamaları” yazısının devamını oku
- ‘Değerliyim’ bilinçaltı telkinHepimiz değerli hissetmek istiyoruz… Çoğu zaman yaşadığımız üzüntülerin, kırgınlıkların ya da öfkenin altından çıkan kod, değersizlik kodu… çok yaygın bir inanç kodu… kim bilir kaç“‘Değerliyim’ bilinçaltı telkin” yazısının devamını oku
- Kendime ait güvenli bir yer🍀💚Ne zaman canım sıkılsa, modumun düştüğünü hissetsem ya da kaygılı olduğumda gidebileceğim kendime ait güvenli bir yerim var… adı kalp… gözlerimi kapıyorum, derin birkaç nefes“Kendime ait güvenli bir yer🍀💚” yazısının devamını oku
- SorumlulukNeydi ki bu omuzlardaki, sırttaki ağrıların sebebi?.. hepsi o duygusal yüklerin fiziksel bedendeki tezahürüydü… Peki neydi bu yükler?.. aslında senin sorumluluğunda olmayan işleri de yapmaya“Sorumluluk” yazısının devamını oku
- Var mısın o katı gerçeklikleri bükmeye?Dün Seda Bağcan’la iki yıldır devam eden Kadim Bilgelik Eğitimimin başlangıç seviyesini tamamlamış olmanın memnuniyeti içerisindeyim. Tüm gün devam eden eğitim ve akşam da dünya“Var mısın o katı gerçeklikleri bükmeye?” yazısının devamını oku
- Kendini kendinden özgürleştir!Tatlım lütfen hatırla! yapmak istemediğin hiçbirşeyi yapmak, olmak istemediğin hiçbir yerde olmak zorunda değilsin!.. Kendini kendinden özgür bırak!… O eğitime devam etmek artık içinden gelmiyor“Kendini kendinden özgürleştir!” yazısının devamını oku