Sakral çakra için etkili yoga hareketleri 🧘‍♀️

Bir önceki yazımda kök çakrası için faydalı yoga pozlarından bahsetmiştim. Bu yazıda ise sakral çakra için etkili olan 3 yoga pozunu açıklayacağım… Sakral çakra dengeli çalıştığı zaman canlı, neşeli ve mutlu hissederiz… İlişkilerde derin bir yakınlık kurabiliriz… yaratıcılığımızın önündeki engeller kalkar…

Aşağıdaki videonun üzerine tıklayarak pozların uygulanışı hakkında daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz…

1.Köprü duruşu

Sakral çakra için etkili yoga hareketleri 💫🧘‍♀️

Bu hareket, böbrekleri, omurgayı ve üreme organlarını güçlendirir. Hormon salgılanmasını uyarır… Jinekolojik hastalıklara iyi gelir…

Uygulanma şekli: İki eliniz bedenin yanında avuçlarınız yerde olacak şekilde, bacaklarınızı öne uzatarak oturun… Nefes alırken ayak tabanlarınız yerde, dizleriniz bükülü olacak şekilde, kalçanızı yukarı kaldırın. Gövdeniz yere paralel olsun, başınızı arkaya doğru bırakın… Bu duruştayken, anüs ve göbek deliğinizi sıkarak kök kilidini uygulayın. İki dakika bu pozda kaldıktan sonra 1 dakika sırtüstü uzanıp dinlenebilirsiniz.

2.Pelvik kaldıraç

Sakral çakra için etkili yoga hareketleri 💫🧘‍♀️

Uygulanma şekli: Bu duruş köprü pozunun daha kolay bir versiyonudur. Dizlerinizi kırıp sırtüstü uzanın ve topuklarınız kalçalarınıza değsin. Ayak bileklerinizi mümkünse tutup, nefes alırken gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken bedeninizi yere indirin. Bu hareketi 1 ile 3 dk uyguladıktan sonra en az 30 sn dinlenin…

3.Akış

Sakral çakra için etkili yoga hareketleri💫🧘‍♀️

Bu hareket sizi bolluk ve berekete açar… Olaylara direnmek yerine, daha esnek yaklaşabilmeyi, akışta olmayı sağlar…

Uygulanma şekli: Yüzüstü, alnınız yere değecek şekilde uzanın. Kollarınızı düz bir şekilde kaldırıp, parmaklarınızı arkanızda kenetleyin. Zorlanmıyorsanız bacaklarınızı da düz bir şekilde kaldırın ve ateş nefesini uygulayın.

ruhumayolculuk 🦋🧚‍♀️ tarafından yayımlandı

Duygu düşünce ve hislerimi dobra dobra paylaşıyorum, sözcüklerle dans ediyorum💫

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: