Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat ­čîŞ thanks to Min from pexels­čŽő

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait…

Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor

Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa siniri ikiye ayr─▒l─▒yor… bir k─▒sm─▒, eski olan─▒ miyelinsiz… diyafram─▒n alt─▒na iniyor ve burdaki i├ž organlar─▒ uyar─▒yor… yeni geli┼čen k─▒sm─▒ ise miyelinli, diyafram─▒n ├╝st├╝nde kalbi, akci─čerleri uyar─▒yor, burdan bo─čaz ve y├╝ze do─čru uzan─▒yor…

Vagus siniri ve ┼čefkat­čĺŚ

Dr. Stephen Porges’─▒n polivegal teorisine g├Âre sinir sisteminin 3 hali var… 1. Sosyal sinir sistemi 2. Sempatik sinir sistemi (adrenalin salg─▒lan─▒yor, ka├ž sava┼č hali) 3. Parasempatik sinir sistemi, bu en eski sinir sistemi (don hali)… Tehdit hissetti─čimizde sinir sisteminin ka├ž sava┼č hali, ├╝mitsiz oldu─čumuzda ise don hali devreye giriyor…

Dr. Porges’ e g├Âre ba─č kurma ve ili┼čkisel olma becerimiz sinir sisteminin evrimle┼čmesi, yani yeni vagus sinir yolunun geli┼čmesi ile oldu… Dr.Porges bunu sosyal sinir sistemi olarak adland─▒rmaktad─▒r…

Primatlar i├žerisinde en y├╝ksek sosyalle┼čme becerisine sahip olan insanlar… daha sonra ┼čempanze ve goriller geliyor… sonra k├Âpekler ve belki kediler…

Vagus siniri ve ┼čefkat ­čĺÜ

Bizler ili┼čkisel varl─▒klar─▒z… rahat ve g├╝vende hissetti─čimizde y├╝z kaslar─▒m─▒z gev┼čiyor ve rahatl─▒yor… g├Âzlerin etraf─▒ rahatl─▒yor… sesin ini┼č ve ├ž─▒k─▒┼člar─▒ oluyor yani modumuz iyi oluyor… kar┼č─▒ tarafa ┼č├Âyle bir mesaj veriyoruz.. ‘bana yakla┼čabilirsin, benle zaman ge├žirmek uygun…’

├ľfke ve gerginlik hissedildi─činde ise bu yeni vagus siniri kapan─▒yor, eski sinir yollar─▒ daha aktif oluyor… y├╝z gergin, ifade sert, omuzlar kalk─▒yor… ses daha d├╝z… b├Âyle biriyle ileti┼čime girmek de zorla┼č─▒yor…

Hayatta kalabilmek i├žin sosyal sinir sisteminin aktif olabilmesi ├žok ├Ânemli… ├ž├╝nk├╝ g├╝vende hissetmek istiyoruz… bunun i├žin birbirimizle dayan─▒┼čma halindeyiz… insan evlad─▒ 15-16 ya┼č─▒na kadar kendine bakam─▒yor, i┼čte bu y├╝zden bu ba─člara ihtiyac─▒m─▒z var… yeni vagus sinir yolu hayatta kalabilmek i├žin yarat─▒lm─▒┼č… ka├ž sava┼č ya da don hali de yine hayatta kalabilmek i├žin var…

Ba─č kurmak ve vagus siniri­čŹÇ

Ne zaman ki iyi ve g├╝vende hissediyoruz, o zaman sosyal sinir sistemi devreye giriyor ve do─čal olarak ┼čefkat hissediyoruz… do─čal bir ┼čekilde ili┼čki, ba─č kurabilme becerisi ortaya ├ž─▒k─▒yor… arkada┼čca olabilme kapasitesi geli┼čiyor… o haldeyken birinin yard─▒ma ihtiyac─▒ oldu─čunu farketti─činde, durup yard─▒m ediyorsun…

Bir d─▒┼č ortam var, bir de i├ž ortam… d─▒┼č ortam, d─▒┼čarda olan ┼čeylerle ilgili… i├ž ortam ise bedenin i├žindeki ortam, senin ya┼čam deneyimin, huylar─▒n, travmalar─▒n, hepsinin bile┼čimi… ve bu d─▒┼č ortamla i├ž ortam bulu┼čuyor ve bir his yarat─▒yor… ho┼č, naho┼č ya da n├Âtr… Yani an ve an bedenin i├ži, d─▒┼č d├╝nya ile kar┼č─▒la┼č─▒nca, bu tepkiler olu┼čuyor…

D─▒┼č ortam g├╝venli oldu─čunda, do─čal olarak g├╝venli sinir sistemine ge├ži┼č olmal─▒… ya da d─▒┼čarda tehlike varsa kendili─činden ka├ž sava┼ča bir ge├ži┼č olmal─▒, yani duruma uygun bir tepki…

Ancak, bazen d─▒┼č d├╝nya g├╝venli olmas─▒na ra─čmen, hala i├ž d├╝nyada tehdit, stres hissediliyor ve ki┼či kendini g├╝vende hissedemiyor… yeni vagus siniri aktive olmay─▒p, eski sinir sistemleri devreye giriyor… o zaman korunma ihtiyac─▒ ba┼čl─▒yor, ka├ž sava┼č ya da don hali devreye giriyor… ├ž├╝nk├╝ ya┼čam deneyimleri bizi bu hale getiriyor… onlarca y─▒l tabaka tabaka birikmi┼č ya┼čam deneyimleri… bedenin i├ži t├╝m o ├Âmr├╝m├╝z boyunca olu┼čmu┼č ve geli┼čmi┼č ┼čartlanmalar─▒n, ya┼čanm─▒┼č deneyimlerin, travmalar─▒n toplam─▒… her┼čey iyi bile olsa, i├žerde hala bir bozukluk var hissi oluyor…

Meditasyonun sinir sistemine etkisi ­čĺź Thanks to Natalie from pexels­čîŞ

─░┼čte bu durumlarda meditasyon pratikleri olduk├ža faydal─▒…

Meditasyon ile zihin bedenimizin yeniden ayar─▒n─▒ d├╝zenliyoruz… Meditasyon pratikleri ile sinir sisteminin de─či┼čti─či art─▒k kan─▒tlanm─▒┼č durumda… bu pratiklerle dokular─▒m─▒z de─či┼čiyor… defans halinde olma durumu geri plana gitmeye, sinir sistemi dengelenmeye ba┼čl─▒yor… sinir sistemindeki huylar yava┼č yava┼č ┼čifalanmaya ba┼čl─▒yor…­čŹÇ

Sinir sisteminin dengede olmas─▒ demek; her┼čey iyi oldu─čunda ben de iyi hissedebileyim, do─čal olarak ┼čefkat olsun, sahte ┼čefkat de─čil… ger├žek bir tehdit oldu─čunda da, onu do─čru zamanda alg─▒lay─▒p, do─čru zamanda do─čru tepkiyi verebilmek demek…

─░nsanlar kendi i├žlerinde rahat hissettiklerinde, ┼čefkat hisleri olu┼čmaya ba┼čl─▒yor… ­čŹÇ­čĺÜ

(David Cornwell mindfullness e─čitim notlar─▒m─▒n derlemesidir…)

Beni yogamantrahealing instagram ve andayasam youtube hesaplar─▒mdan da takip edebilirsiniz… Mavi yaz─▒ya t─▒klayarak ilgili siteye ula┼čabilirsiniz..­čÖĆ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

ruhumayolculuk ­čŽő­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ taraf─▒ndan yay─▒mland─▒

Duygu d├╝┼č├╝nce ve hislerimi dobra dobra payla┼č─▒yorum, s├Âzc├╝klerle dans ediyorum­čĺź

Birisi ÔÇťYeni vagus siniri ve ┼čefkatÔÇŁ ├╝zerinde d├╝┼č├╝nd├╝

  1. Anda yasamak hep dusundugum ama bir turlu beceremedigim bir durum
    Yazilarinizin birinde bizler sosyal varliklariz demistiniz
    Bende soyle bir durum var on yargilardan kurtulmak istesem de kurtulamiyorum
    Mentor menti programlarinda duymustum mentinizle on yargisiz konusun diye
    Iste boyle
    Iyi sabahlar size
    Ôśś´ŞĆÔśś´ŞĆÔśś´ŞĆ

Bir Cevap Yaz─▒n

%d blogcu bunu be─čendi: