┼×├╝k├╝r egzersizi ­čÖĆ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Sevgiyle merhaba ­čśŐ

┼×├╝k├╝r egzersizi ­čĺź

Enerji frekans─▒m─▒z─▒ y├╝kseltmenin en g├╝zel yollar─▒ndan biri ┼č├╝k├╝r egzersizi… Ben y─▒llard─▒r uyguluyorum… Bu ├Âyle kuru kuru, dilin ucunda s├Âylenen bir ┼č├╝k├╝r de─čil… ya da ba┼č─▒na k├Ât├╝ bir┼čey gelen veya sa─čl─▒k problemi ya┼čayan birini g├Ârd├╝─č├╝n├╝zde s├Âylenen ‘├žok ┼č├╝k├╝r sa─čl─▒kl─▒y─▒m’, ‘iyi durumday─▒m’ gibi bir ┼č├╝k├╝r de de─čil!..

Bu, i├žten hissederek yap─▒lan bir egzersiz… Belki ba┼člarda o duyguyu hissedemeyebilirsin ama pratik yapt─▒k├ža hissi de gelecektir… Bu hisse girmenin g├╝zel bir yolu da vizyon panosu ├Ân├╝nde yap─▒lan ┼č├╝k├╝rler… ┼×├╝k├╝r kelimesi seni rahats─▒z ediyorsa ‘iyi ki’ ya da ‘te┼čekk├╝r ederim’ diyerek de yapabilirsin…


Zihnimiz atalardan bize miras daha ├žok negatif odakl─▒… Sahip olduklar─▒m─▒z─▒ kendimize hat─▒rlatarak, oda─č─▒m─▒z─▒ varl─▒k bilincinde tutmu┼č oluyoruz… Bu da, pozitif zihnin geli┼čmesini sa─čl─▒yor…

Burdan 21 g├╝nl├╝k bir ┼č├╝k├╝r maratonu ba┼člatmak istiyorum…┬á├ľzellikle g├╝ne ba┼člarken ve uyumadan ├Ânce en az 3 ┼čey i├žin ┼č├╝kredilmesi ├Ânerilmektedir…

Belki sesli yapmak isteyebilirsin ya da bir ┼č├╝k├╝r g├╝nl├╝─č├╝ tutabilirsin… g├╝nl├╝k hislerinin, enerjinin bu egzersizle nas─▒l etkilendi─čini farket! Var m─▒s─▒n sen de bu maratona kat─▒lmaya, sinerji yaratmaya?.. Ben ba┼čl─▒yorum bug├╝nk├╝ ┼č├╝k├╝rlerimi payla┼čmaya… ­čĺź­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

1.Do─čada ya┼čad─▒─č─▒m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
2.Dal─▒ndan toplad─▒─č─▒m karadutlarla yapt─▒─č─▒m sa─čl─▒kl─▒ i├žece─čim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
3.Harika hocalardan e─čitimler ald─▒─č─▒m i├žin, bu e─čitimlerle ├Âgrenme tutkumu besledi─čim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
4.Mbct e─čitimim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun, ┼ču 5 haftada kendimde g├Âzlemledi─čim olumlu de─či┼čimler i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun, tepkisel olma halim ciddi bir ┼čekilde azald─▒─č─▒, daha sakin ve dingin, daha anda hissetti─čim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
5. Okullar tatil oldu─ču i├žin, o stres yaratan ├Âdev, ders trafi─či bitti─či i├žin ├žok ┼č├╝krediyorum­čÖĆ

6.Sabah i├žimde buldu─čum motivasyonla y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒kt─▒─č─▒m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ

7.Y├╝r├╝rken dal─▒ndan yedi─čim kiraz ve vi┼čneler i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ

Dal─▒ndan meyve yemenin keyfi­čŹĺ┬áthanks to Quang from pexels

8.Domateslerimiz b├╝y├╝d├╝─č├╝ i├žin meyvelerini vermeye ba┼člad─▒─č─▒ i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ

9.Y─▒llar evvel okudu─čum dokuz kehanet kitab─▒ndaki gibi bitkilere bakman─▒n ( ger├žekten denize bakar gibi uzun uzun bakmak bu), verdi─či huzur ve keyif i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
10.G├Ârd├╝─č├╝m kelebekler i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ

11.Sabah ├žok erken uyand─▒─č─▒mda duydu─čum ├že┼čit ├že┼čit harika ku┼č sesleri i├žin, bu seslerin bende uyand─▒rd─▒─č─▒ huzur ve mutluluk i├žin binlerce kez ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ
12.D├╝n k─▒rk y─▒ll─▒k dostumla bulu┼čup saatlerce s├╝ren keyifli besleyici sohbetimiz i├žin ├žok ┼č├╝krediyorum­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ

Sizlerin de ┼č├╝k├╝rlerini bekliyorum­čśŐ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Antik t─▒ptan titre┼čim t─▒bb─▒n─▒n evrimine

a microscope and colorful liquids in laboratory glasswares
Antik t─▒ptan titre┼čim t─▒bb─▒n─▒n evrimine
Photo by Kindel Media on Pexels.com

Art─▒k g├╝n├╝m├╝zde, insan─▒ sadece beyin ve v├╝cut olarak g├Âren Newton d├╝┼č├╝nme modelinden, titre┼čim bilimine dayanan Einstein paradigmas─▒na ge├žildi. ─░nsan bir makine gibi v├╝cut par├žalar─▒n─▒n bir birle┼čimi de─čildir, onu canland─▒ran bir g├╝├ž vard─▒r. ─░┼čte bu ya┼čam g├╝c├╝ne titre┼čim olarak bakan yeni ve modern bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ÔÇŽ Bu kavram insan─▒, fiziksel ve h├╝cresel sistemlerle ara y├╝z sa─člayan karma┼č─▒k enerji alanlar─▒ndan olu┼čan bir a─č olarak g├Ârmektedir [1].

Titre┼čim t─▒bb─▒, hastal─▒kl─▒ durumlar nedeniyle dengede olmayan enerji sistemlerini olumlu y├Ânde etkilemek i├žin ├Âzel enerji formlar─▒ kullan─▒r. Titre┼čim t─▒bb─▒, modern t─▒ptaki gibi sadece anatomik / fizyolojik haritalar─▒n g├Âz ├Ân├╝nde bulundurulmas─▒na de─čil, ayn─▒ zamanda s├╝ptil (ince) enerjilerin, eterik bedenlerin de─čerlendirilmesine dayanmaktad─▒r [1].

person in red long sleeve shirt holding brown wooden handle
Photo by cottonbro on Pexels.com

Eterik bedenler, enerji ak─▒┼č─▒ ve ├žakra noktalar─▒n─▒n haritalar─▒n─▒ ve meridyenlerini i├žerir. Haritalanabilen enerji hatlar─▒na Ayurveda’da nadi, akupunkturda ise Qi enerji hatlar─▒ denir. Uzun y─▒llard─▒r uygulanan, homeopati, Reiki, refleksoloji, yoga terapisi, akupunktur ve Ayurveda gibi bir├žok iyile┼čme y├Ântemi bu s├╝ptil enerjilerden yararlanm─▒┼čt─▒r. Bug├╝n bu y├Ântemlere inanan ├žok b├╝y├╝k bir kitle bulunmaktad─▒r [1].

Pop├╝ler antik t─▒p uygulamalar─▒, v├╝cuttaki enerji ak─▒┼č─▒n─▒ anlamak i├žin eterik beden haritalar─▒n─▒ kullanm─▒┼čt─▒r. ├çin inanc─▒na g├Âre ya┼čam g├╝c├╝, kanla kar─▒┼čan ‘Yang’ veya ‘Yin enerjisi’ olarak da bilinen ve ya┼čam dengesini olu┼čturan Qi enerjisidir [2,3]. Bu inanca g├Âre Yin ve Yang’─▒n dengesizli─či hastal─▒k s├╝recini yarat─▒r. Qi, ‘meridyenler’ veya ├Âzel yollar boyunca bedende akmaktad─▒r. Akupunktur, Qi enerjisini iyile┼čtirmeye, dengelemeye ve uygun ak─▒┼čta olmas─▒n─▒ sa─člayacak ┼čekilde, belirli enerji noktalar─▒na i─čne yerle┼čtirme inanc─▒na dayan─▒r [4,5]. Yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmada akupunktur uygulamas─▒ ile plazma ve beyin dokusunda mutluluk hormonlar─▒n─▒n artt─▒─č─▒ (endomorfin-1, ╬▓-endorfin ve serotonin), bunun sonucunda motor fonksiyonlarda a─čr─▒n─▒n azald─▒─č─▒, sedasyon (sakinle┼čme) ve iyile┼čme sa─čland─▒─č─▒ bildirilmi┼čtir [6].

therapist pricking skin with needles during treatment procedure
akapunktur
Photo by Ryutaro Tsukata on Pexels.com

Hindistan k├Âkenli ayurveda, ├žok eski sa─čl─▒k geleneklerinden biridir [7]. Ayurvedada ya┼čam, bedenin, duyular─▒n, akl─▒n ve ruhun birlikteli─či olarak d├╝┼č├╝n├╝l├╝r. Ayurvedada, prana (nefes) enerjisinin ‘Nadiler’ boyunca akt─▒─č─▒ ve v├╝cudun yap─▒s─▒n─▒n be┼č elementten olu┼čtu─ču kabul edilir. Bu be┼č element su, toprak, ate┼č, eter ve havad─▒r [8]. V├╝cut, doshalar’a yani, prakritiye (fenotip) dayanarak de─čerlendirilir; bu da farkl─▒ bireysel do─ča anlam─▒na gelmektedir. Yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada ayurveda ‘prakriti’ tipleriyle ili┼čkili olarak, farkl─▒ prakritilerin, farkl─▒ ila├ž metabolizmas─▒ oranlar─▒na sahip olabilece─či hipotez edilmi┼čtir [9].

Ayurveda
Photo by Mareefe from Pexels

Yogada, fizyolojik faydalar─▒ olan belirli duru┼člarla birlikte, bedeni ar─▒nd─▒rmak i├žin nefes (Prana) enerjisi kullan─▒lmaktad─▒r [10]. Yogik ya┼čam tarz─▒ ile ilgili yap─▒lan klinik ├žal─▒┼čmalar sonucunda genel sa─čl─▒k, kanser ve ak─▒l sa─čl─▒─č─▒ sorunlar─▒nda iyile┼čme oldu─ču g├Âsterilmi┼čtir [10-12].

Ba┼čka bir ├žal─▒┼čmada, yoga ve meditasyon ya┼čam tarz─▒n─▒n, h├╝cresel ya┼članma ├╝zerindeki etkileri ara┼čt─▒r─▒lm─▒┼čt─▒r. 96 sa─čl─▒kl─▒ bireyin kat─▒ld─▒─č─▒ bu ├žal─▒┼čmada, bireyler 12 hafta boyunca yoga ve meditasyon uygulam─▒┼člard─▒r. Ara┼čt─▒rma sonucunda, yoga ve meditasyon uygulamas─▒ ile telomer uzunlu─ču seviyesinin anlaml─▒ d├╝zeyde olmasa da artt─▒─č─▒, h├╝cresel ya┼članma oran─▒n─▒n ├Ânemli ├Âl├ž├╝de azald─▒─č─▒ tespit edilmi┼čtir [13].

flexible sportswoman doing yoga exercise at home
yogan─▒n sa─čl─▒k ├╝zerindeki etkileri
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

Yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada, uzun s├╝reli transandantal meditasyon program uygulay─▒c─▒lar─▒, TibetÔÇÖli Budist meditasyonunun ileri uygulay─▒c─▒lar─▒ ile kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda, dikkat fark─▒ndal─▒─č─▒n─▒n y├Ânlerinden duyusal keskinlik, alg─▒sal stil ve ayn─▒ zamanda bili┼čsel i┼člev alanlar─▒nda iyile┼čme oldu─ču bildirilmi┼čtir [14].

a monk in red robe praying
meditasyonun dikkat fark─▒ndal─▒─č─▒ ├╝zerindeki etkileri
Photo by cottonbro on Pexels.com

Ba┼čka bir yay─▒nda, ara┼čt─▒rmac─▒lar zihinsel fenomenlerin, b├╝y├╝k bir sinir a─č─▒n─▒n termodinamik ├Âzellikleriyle ba─člant─▒l─▒ oldu─ču hipotezini ortaya koymu┼člard─▒r [15].

Uzun y─▒llard─▒r enerji alanlar─▒n─▒n, h├╝cre farkl─▒la┼čmas─▒, g├Â├ž, yap─▒┼čma ve hatta yara iyile┼čmesinin belirlenmesinde ├Ânemli roller oynayabilece─či bildirilmi┼čtir.

Bir ortopedi cerrah─▒ olan Becker, yapt─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmada iyile┼čen bir dokunun etraf─▒nda elektromanyetik dalgalar─▒n varl─▒─č─▒n─▒ bildirmi┼č ve ‘yaralanma ak─▒m─▒’ olarak bilinen fenomeni g├Âzlemlemi┼čtir [16]. Daha yak─▒n zamanda Hunckler ve ark. taraf─▒ndan yay─▒nlanan bir makalede, yaralar─▒n elektrostim├╝lasyonunun yaralarda yenilenmeyi h─▒zland─▒rmak i├žin nas─▒l umut verici bir tedavi oldu─ču g├Âsterilmi┼čtir [17]. Ses, ─▒s─▒ ve ─▒┼č─▒─č─▒n h├╝creler ├╝zerindeki etkileri incelenmi┼č ve h├╝cresel de─či┼čiklikler oldu─ču bildirilmi┼čtir. [18]. Kozmetik alan─▒nda, yeni ├ža─č lazer uygulamalar─▒n─▒n cildin antiagingine, neokollagenezise, termal/fotomekanik ‘enerjiye’ neden oldu─ču g├Âsterilmi┼čtir [19]. Yeni ultrason tabanl─▒ ila├ž da─č─▒t─▒m sistemleri, h├╝cresel iyonik dengeyi etkilemek, topikal preparatlar─▒ daha derine ula┼čt─▒rmak i├žin ses enerjisi kullanmaktad─▒r [20].

specialist making face skin procedure with modern equipment
yeni ├ža─č lazer uygulamalar─▒
Photo by Anna Shvets on Pexels.com

Elektrik alan─▒, manyetik alan ve elektromanyetik alan tekniklerinin kombinasyonlar─▒, h├╝crelerin y├╝zeylere nas─▒l hareket etti─či ve yap─▒┼čt─▒─č─▒ hakk─▒nda yeni ve heyecan verici a├ž─▒klamalar ortaya ├ž─▒karm─▒┼čt─▒r [21].

Titre┼čim t─▒bb─▒ ve rejeneratif t─▒bb─▒n gelece─či beden ve h├╝cresel s├╝re├žlerdeki s─▒rlar─▒n ├ž├Âz├╝lmesine ba─čl─▒d─▒r. Binlerce y─▒ld─▒r ya┼čam─▒ y├Ânetti─či bilinen enerji kanallar─▒ ve h├╝cresel aray├╝zler daha yeni anla┼č─▒lmaya ba┼članm─▒┼čt─▒r. Bilinen ger├žeklerin ve kavramlar─▒n ├Âtesinde, v├╝cuttaki bir├žok d├╝zenleyici s├╝reci etkileyen, g├Âr├╝nmeyen g├╝├žler yeni ke┼čfedilmektedir. S├╝ptil enerjilerin, h├╝cre davran─▒┼č─▒, doku iyile┼čmesi, yenilenme ├╝zerindeki etkileri anla┼č─▒lmaya ├žal─▒┼č─▒lmaktad─▒r.

G├╝n├╝m├╝z bilim adamlar─▒, modern ekipmanlarla, eski kavramlar─▒ al─▒p kullanabilir mi? Belki Qi ak─▒┼č─▒ olu┼čturmak i├žin kullan─▒lan akupunktur i─čnelerindeki bas─▒n├ž ├Âl├ž├╝lerek [22] veya ├žakra iyile┼čmesini ve ├žakra enerjisini kanalize ettikten sonra enflamatuar belirte├žler de─čerlendirilerek titre┼čim t─▒p alan─▒n─▒n geli┼čmesi sa─članabilir. Rejeneratif t─▒bb─▒n ilerlemesi i├žin, belki de bilim adamlar─▒n─▒n eski tekniklerin g├╝├žl├╝ bir bilgisine ve temeline sahip olmas─▒ ├Ânem kazanmaktad─▒r [23]. Bedenin ruhani haritalar─▒ t─▒pta ve temel bilimde bir ders olarak ├Â─čretilerek, insan v├╝cudunun ‘├žok boyutlu bir varl─▒k’ oldu─ču temel bilgisine sahip olunmas─▒ sa─članabilir. Rejeneratif t─▒p bilim adam─▒n─▒n bir sonraki versiyonu, insan fizyolojisindeki enerji ak─▒┼č─▒n─▒ anlamaya odaklanan ‘ruhani bilim adam─▒’ olabilir [24].

Kaynaklar

  1. Richard Gerber. Vibrational Medicine: The #1 Handbook of Subtle-Energy. Inner Traditions Publishing, NY, USA, 75ÔÇô200 (2001).
  2. Stenudd Stephan. Life Energy Encyclopedia: Qi, Prana, Spirit, and Other Life Forces Around the World . CreateSpace Independent Publishing Platform, USA (2009).
  3. Moss L. Acupuncture and You: A New Approach to Treatment Based on the Ancient Method of Healing. Elek Publishers, London, UK (1972)
  4. Nightingale M. The Healing Power of Acupuncture. Sterling Publishing Co. Inc, NY, USA (1986).
  5. Ponce Pedro E. Eastern medicine collides with Western regulations at mass. Acupuncture school. The Chronicle of Higher Education (1993).
  6. Tugrul M. The mechanism of acupuncture and clinical applications. Int. J. Neurosci. 116(2), 115ÔÇô125 (2006).
  7. Shankar D. Conceptual framework for new models of integrative medicine. J. Ayurveda Integr. Med. 1(1), 3ÔÇô5 (2010).
  8. Patwardhan B. Bridging Ayurveda with evidence-based scientific approaches in medicine. EPMA J. 5(1), 19 (2014).
  9. Ghodke Y, Joshi K, Patwardhan B. Traditional medicine to modern pharmacogenomics: ayurveda prakriti type and CYP2C19 gene polymorphism associated with the metabolic variability. Evid. Based Complement. Alternat. Med. 2011, 249528 (2011).
  10. Beri K. The impact of the ÔÇťyogic lifestyleÔÇŁ on cancer prognosis and survival: can we target cancer stem cells with yoga? Int. J. Yoga 10(2), 95ÔÇô98 (2017)
  11. Beri K. Breathing to younger skin: ÔÇťreversing the molecular mechanism of skin aging with yoga.ÔÇŁ Future Science OA 2(2), FSO122 (2016).
  12. Cot╦ć e A, Daneault S. Effect of yoga on patients with cancer: our current understanding. ┬┤ Can. Fam. Phys. 58(9), e475ÔÇôe479 (2012).
  13. Tolahunase M, Sagar R, Dada R. Impact of yoga and meditation on cellular aging in apparently healthy individuals: a prospective, open-label single-arm exploratory study. Oxid. Med. Cell. Longev. 2017, 7928981 (2017)
  14. Hankey A. Studies of advanced stages of meditation in the Tibetan Buddhist and Vedic Traditions. I: a comparison of general changes. Evid. Based Complement. Alternat. Med. 3(4), 513ÔÇô521 (2006).
  15. Lefebvre VA. Theoretical modeling of the subject: Western and Eastern types of human reflexion. Prog. Biophys. Mol. Biol. doi:10.1016/j.pbiomolbio.2017.06.006 (2017)
  16. Becker RO. Stimulation of partial limb regeneration in rats. Nature 235(5333), 109ÔÇô111 (1972).
  17. Hunckler J, de Mel A. A current affair: electrotherapy in wound healing. J. Multidiscip. Healthc. 10, 179ÔÇô194 (2017).
  18. Ross CL, Siriwardane M, Almeida-Porada G et al. The effect of low-frequency electromagnetic field on human bone marrow stem/progenitor cell differentiation. Stem Cell Res. 15(1), 96ÔÇô108 (2015).
  19. Beri K, Milgraum SS. Neocollagenesis in deep and superficial dermis by combining fractionated Q-switched ND:YAG 1,064-nm with topical plant stem cell extract and N-acetyl glucosamine: open case series. J. Drugs Dermatol. 14(11), 1342ÔÇô1346 (2015).
  20. Oberli MA, Schoellhammer CM, Langer R, Blankschtein D. Ultrasound-enhanced transdermal delivery: recent advances and future challenges. Ther. Del. 5(7), 843ÔÇô857 (2014).
  21. Ross CL. The use of electric, magnetic, and electromagnetic field for directed cell migration and adhesion in regenerative medicine. Biotechnol. Progress 33, 5ÔÇô16 (2017).
  22. Julias M, Edgar LT, Buettner HM, Shreiber DI. An in vitro assay of collagen fiber alignment by acupuncture needle rotation. Biomed. Eng. Online 7, 19 (2008).
  23. Seth AK. The grand challenge of consciousness. Front. Psychol. 1, 5 (2010).
  24. Beri K. A future perspective for regenerative medicine: understanding the concept of vibrational medicine. Future Sci OA. 2018 Jan 5;4(3):FSO274.

Not: Bu yaz─▒ ÔÇśBeri K. A future perspective for regenerative medicine: understanding the concept of vibrational medicine. Future Sci OA. 2018 Jan 5;4(3):FSO274.ÔÇÖ adl─▒ orijinal makaleden derlenmi┼čtir.

Enerji frekans─▒m─▒z─▒ nas─▒l g├╝├žlendirebiliz?

Enerji frekans─▒n─▒ y├╝kseltmek­čĺź Thanks to Mina- Marie from pexels

Bir dalgan─▒n bir saniye i├žindeki tekrarlanma s─▒kl─▒─č─▒na yani d├Âng├╝ say─▒s─▒na ÔÇťfrekansÔÇŁ denir. ÔÇťHertzÔÇŁ birimiyle ├Âl├ž├╝l├╝r. Ya┼čamda her┼čey titre┼čmektedir, bu sebeple her┼čeyin frekans─▒ vard─▒r. Bedenimizdeki her h├╝crenin de do─čal frekans─▒ vard─▒r. Ayn─▒ ┼čekilde, her hastal─▒─č─▒n, bakteri ve vir├╝slerin de kendine g├Âre do─čal bir frekanslar─▒ vard─▒r. Her h├╝crenin kendi do─čal frekans─▒nda olmas─▒, sa─čl─▒kl─▒ olmam─▒z─▒ sa─člar. Bedenin frekans─▒yla ├žat─▒┼čan, onu bloke eden dalga boylar─▒ ise hastal─▒─ča hatta ├Âl├╝me bile neden olabilir. Sadece fiziksel ┼čeylerin de─čil, ayn─▒ zamanda duygular─▒n, d├╝┼č├╝ncelerin, isteklerin, ili┼čkilerin, filmlerin, kitaplar─▒n, toplumsal konular─▒n ve bireysel bilincimizin de frekans─▒ vard─▒r.

Amerikal─▒ bilim adam─▒ Dr. David Hawkins, (1927-2012) frekanslar, frekanslar─▒n bilin├ž d├╝zeylerinde etkisi, ili┼čkisi ├╝zerine binlerce ara┼čt─▒rma yapm─▒┼č ve ortaya Hawkins bilin├ž haritas─▒ denen tabloyu ├ž─▒karm─▒┼čt─▒r. Yapt─▒─č─▒ deneylerde, y├╝ksek frekansl─▒ duygu ve d├╝┼č├╝ncelerin; d├╝┼č├╝k frekansl─▒ olanlardan daha g├╝├žl├╝ ve etkili oldu─čunu bulmu┼čtur. En y├╝ksek frekansa ula┼čm─▒┼č bir bilincin, d├╝┼č├╝k frekansl─▒ 70 milyon bilinci dengeledi─čini klinik olarak kan─▒tlam─▒┼čt─▒r (Power vs Force ÔÇô An Anatomy of Consciousness- G├╝├ž Kuvvete Kar┼č─▒ ÔÇô Bilincin Anatomisi adl─▒ kitab─▒).

Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalardan, bilin├ž haritas─▒nda kritik seviyenin 200-cesaret oldu─ču, ├Âl├ž├╝m├╝ 200 ├╝n alt─▒nda ├ž─▒kan duygu, d├╝┼č├╝nce ve durumlar─▒n ki┼čiyi ve ├ževresini zay─▒flatt─▒─č─▒n─▒, yordu─čunu, a┼ča─č─▒ya ├žekti─čini ortaya ├ž─▒kartm─▒┼č. Bir ba┼čka ilgin├ž bulguysa, y├╝ksek bilin├ž frekanslar─▒n─▒n ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ say─▒da d├╝┼č├╝k frekans─▒ dengeledi─či y├Ân├╝nde. Bireylerden herhangi birinin bilin├ž frekans─▒ y├╝kseldi─činde, ├žok say─▒da d├╝┼č├╝k frekansl─▒ bilinci etkileyip dengeleme imkan─▒ olmas─▒.

Tablo ┼č├Âyle :

300 seviyesindeki bir ki┼či 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki 90.000 ki┼čiyi,

400 seviyesindeki bir ki┼či 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki 400.000 ki┼čiyi,

500 seviyesindeki bir ki┼či 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki 750.000ki┼čiyi,

600 seviyesindeki bir ki┼či 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki 10 milyon ki┼čiyi,

700 seviyesindeki bir ki┼či ise 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki 70 milyon ki┼čiyi dengeledi─či g├Âr├╝lm├╝┼č.

Pozitif ve her┼čeyi oldu─ču gibi kabullenen mutlu bir insan─▒n yayd─▒─č─▒ enerji, 90.000 insan─▒n yayd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k enerjiyi dengelemektedir. Sevgiyi ger├žek anlamda ya┼čayan bir insan─▒n yayd─▒─č─▒ enerji, 750.000 insan─▒n yayd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k enerjiyi dengelemektedir. Bar─▒┼č ve huzur i├žinde ya┼čayan bir insan─▒n yayd─▒─č─▒ enerji, 10 milyon insan─▒n yayd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k enerjiyi dengelemektedir. Mevlana bilincindeki bir insan─▒n yayd─▒─č─▒ enerji, 70 milyon insan─▒n yayd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k enerjiyi dengelemektedir. Peygamber, Budha seviyesinde ya┼čayan bir insan─▒n yayd─▒─č─▒ enerji ise t├╝m insanl─▒─č─▒n yayd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k enerjiyi dengelemektedirÔÇŽ

Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar ve sonu├žlar─▒n teyidi y─▒llar s├╝rm├╝┼č ve y├╝zbinlerce denek ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒lm─▒┼č. Hawkins, insanl─▒─č─▒n %85ÔÇÖinin 200ÔÇÖ├╝n alt─▒nda titre┼čti─čini, son d├Ânemde insanl─▒─č─▒n ortalama fark─▒ndal─▒k seviyesinin 204ÔÇÖe ula┼čt─▒─č─▒n─▒, yani negatif-pozitif s─▒n─▒r─▒n─▒ a┼čt─▒─č─▒n─▒, ancak insan─▒n anlaml─▒ bir ┼čekilde tatmininin 250ÔÇÖnin alt─▒nda ger├žekle┼čemedi─čini yazmaktad─▒r.

Bireyler gibi, toplumlar─▒n ve k├╝lt├╝rlerin, ├╝lkelerin, co─črafyalar─▒n da titre┼čim seviyeleri vard─▒r. Bu titre┼čimler, o alanda ya┼čayan insanlar, bitkiler, toprak, hava, e┼čyalar, binalar vs taraf─▒ndan olu┼čturulmaktad─▒r. 200ÔÇÖ├╝n alt─▒ndaki enerji alanlar─▒, a├žl─▒k, k─▒tl─▒k ve hastal─▒klar─▒n ├žok ya┼čand─▒─č─▒, cahillik ve i┼čsizli─čin ├žok oldu─ču, ilkel ┼čartlara sahip ortamlard─▒r. Tatmin edici bir ya┼čam 250 lerde ba┼člamaktad─▒r. 300 lerde teknolojik ve ekonomik olarak ├žok geli┼čmi┼č bir toplum m├╝mk├╝n olmakta, 400 lerde ise y├╝ksek bir e─čitim, bilgi, k├╝lt├╝r ve sanat seviyesi ya┼čanacakt─▒r. 500, ba┼čka bir b├╝y├╝k s─▒├žraman─▒n ger├žekle┼čti─či bir e┼čiktir. 500 lerin sonlar─▒nda toplum art─▒k spirit├╝el bir toplum haline gelmektedir. 600, b├╝t├╝n topluma ┼čefkat ve sevginin h├ókim oldu─ču, b├╝t├╝n eylemleri sevginin y├Ânlendirdi─či bir seviyedir.

┼×imdi tablonun 200 ├╝n alt─▒nda kalan ve 200 ├╝n ├╝st├╝nde kalan k─▒s─▒mlar─▒na tekrar g├Âz atal─▒m. Sonra d├Ân├╝p i├žimize, d├╝┼č├╝ncelerimize, s├Âzlerimize, dualar─▒m─▒za bakal─▒m. Biz acaba bu tablonun neresindeyiz? Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z yeri, mahalleyi, kenti, ├╝lkeyi, d├╝nyay─▒ iyile┼čtirmek i├žin bizim ├╝zerimize d├╝┼čen nedir?

├ťnl├╝ bilin├ž ara┼čt─▒rmac─▒s─▒, Dr. David Hawkins, uygulamal─▒ kinesiyoloji yard─▒m─▒yla insan duygular─▒n─▒ ├Âl├žt├╝ ve her duygunun belli seviyedeki enerji frekans─▒na ve g├╝c├╝ne sahip oldu─čunu ortaya koydu. Bu tablo d├╝nyaca kabul edildi. ├ľne sunulan teorisi ise: Her bireyin belli bilin├ž d├╝zeyi vard─▒r. O d├╝zeydeki de─čer yarg─▒lar─▒, inan├žlar, d├╝┼č├╝nceler, kurallar, s─▒n─▒rlar toplumun her bireyinde rezonans yarat─▒r. Toplumdaki rezonans eden duygular hangileri daha ├žo─čunluksa – bireyler ona g├Âre tepki, d├╝┼č├╝ncelerini, duygular─▒n─▒, davran─▒┼člar─▒n─▒ sergiler. K─▒sacas─▒, insan─▒n duygular─▒ belli enerji dalgalar─▒ olu┼čturur, hangi duygular daha bask─▒n hissediliyorsa, onlar rezonans ediyor ve daha fazla yay─▒l─▒yor etrafa. Her duygu belli d├╝┼č├╝nce ve hayata bak─▒┼č─▒ ile ba─čl─▒d─▒r.

Utan├ž duygusu – duygu derecesi + 20: Duygu ├Âl├ž├╝m├╝ ├žok d├╝┼č├╝k, enerjisi ├žok d├╝┼č├╝k. ├ľl├╝m├╝n bir ad─▒m ├Âncesi diyebiliriz. Bu d├╝zeyde ki┼či intihar tasar─▒s─▒ i├žindedir. Ya da bir seri katil aday─▒d─▒r. Ki┼činin t├╝m nefretinin kendisine y├Âneldi─čini hayal edin. ─░┼čte bu y├╝zden insan─▒n devaml─▒ utan├ž duygu i├žinde ya┼čamas─▒ – en ├Âl├╝mc├╝l olan─▒d─▒r. Yok edici utan├ž, ├Âfke, nefret, i├že kapan─▒k, hi├ž hissetme, paranoyak, psihoz, tehlikeli ki┼čilik, sahte gurur.

Su├žluluk duygusu – duygu derecesi +30: Utanc─▒n bir ad─▒m y├╝kse─čidir ancak intihar d├╝┼č├╝ncesi h├ól├ó varl─▒─č─▒n─▒ korur. Ki┼či kendini bir g├╝nahkar olarak g├Âr├╝r, eski su├ž ve hatalardan dolay─▒ kendisini bir t├╝rl├╝ affedemez, yarg─▒lar. Ba┼čaramad─▒k├ža, i┼čler yolunda gitmedik├že hep kendini sorumlu tutar, su├žlar, yarg─▒lar  veya su├žluyu d─▒┼čarda arar, su├žlar, yarg─▒lar. Gaddar, kinci, g├╝nahkar, su├žlu, mazo┼čist, ├Âfkeli, kurban rol├╝.

Apati/Tepkisizlik – duygu derecesi + 50: ├ťmitsizlik ve kurban edilmi┼člik hisleri h├ókimdir. ├ľ─črenilmi┼č ├žaresizlik ba┼č g├Âsterir. Evsiz ve ailesiz ki┼čiler bu evrede tak─▒l─▒p kalm─▒┼člard─▒r. ├çaresizlik, umutsuz su├žlay─▒c─▒, apati, yoksulluk, hissizlik, bitkinlik, ba─č─▒ml─▒l─▒k (insan, hayvan, madde).

Ac─▒/Keder/├ťz├╝nt├╝ – duygu derecesi +75: Bitmez t├╝kenmez bir mutsuzluk, keder ve kaybetme hissi h├ókimdir. Di─čer deyi┼čle depresyonÔÇŽ Sevdi─čimiz bir ki┼čiyi kaybettikten sonra bu safhaya ineriz. Bunlara ra─čmen tepkisizlik evresinden daha iyidir, ├ž├╝nk├╝ burada uyu┼čukluktan ka├žmaya ve uzakla┼čmaya ba┼člam─▒┼čt─▒r ki┼či. Devaml─▒ a─člamal─▒ durum, trajedi, drama, kay─▒p ya┼čam, ba─č─▒ml─▒l─▒k, depresyon.

Korku – duygu derecesi +100: D├╝nyan─▒n tehlikeli ve emniyetsiz bir yer oldu─ču d├╝┼č├╝ncesi bask─▒nd─▒r. Paranoya da diyebiliriz. Bu seviyenin ├╝st├╝ne ├ž─▒kmak i├žin genellikle yard─▒ma ihtiyac─▒m─▒z olur. Ya da uzun s├╝re burada kapana s─▒k─▒┼č─▒p kal─▒r─▒z. Tutsak, korku, ceza, k─▒skanma, endi┼če, ┼č├╝phe, totaliter y├Ânetim ve kurtar─▒c─▒y─▒ bekleme…

─░stek/Arzu – duygu derecesi + 125: Bu duyguyu hedefler koyma ve bunlar─▒ ba┼čarma g├╝d├╝s├╝yle kar─▒┼čt─▒rmamak laz─▒m. Bu d├╝zey ba─č─▒ml─▒l─▒k, ┼čiddetli arzu ve ┼čehvet d├╝zeyidir. Para, be─čenilme, g├╝├ž ve ┼č├Âhret i├žinÔÇŽ T├╝keticilik, materyalizm evresi de diyebiliriz. Sigara, i├žki ve yabanc─▒ madde kullan─▒m─▒ s─▒k g├Âr├╝l├╝r. K─▒skan├žl─▒k, azru, hayal k─▒r─▒kl─▒klar─▒, beklentiler, ba─č─▒ml─▒l─▒k, para prestij ve g├╝├ž kazanma tutkusu.

├ľfke – duygu derecesi + 150: D├╝┼č k─▒r─▒kl─▒─č─▒ ve h├╝sran bask─▒nd─▒r. ├ľzellikle de daha alt d├╝zeydeki arzular─▒n tatmin edilmemi┼č olmas─▒ndan kaynaklan─▒r. Bu d├╝zey ya sizi ├╝st d├╝zeylere ilerlemek i├žin k─▒┼čk─▒rt─▒r ya da ├Âfke i├žine hapseder. Y─▒prat─▒c─▒ ili┼čkilerde genellikle taraflardan biri ├Âfke d├╝zeyinde, di─čeri de korku d├╝zeyindedir. K─▒zg─▒nl─▒k, ┼čiddet, sald─▒rganl─▒k, kavgac─▒, ├žabuk parlayan, abart─▒lm─▒┼č arzular─▒n ├žaresizli─čini ya┼čama…

Kibir/Gurur – duygu derecesi + 175: Kendimizi yava┼č yava┼č iyi hissetmeye ba┼člad─▒─č─▒m─▒z basamakt─▒r. Ancak bu, yanl─▒┼č bir histir. ├ç├╝nk├╝ d─▒┼čsal etkenlere dayan─▒r; para ve prestij gibiÔÇŽ Bu y├╝zden zarar verici ve y─▒prat─▒c─▒d─▒r. Gurur d├╝zeyi ki┼čileri koyu milliyet├žili─če, ─▒rk├ž─▒l─▒─ča ve din sava┼člar─▒na s├╝r├╝kler. Nazileri d├╝┼č├╝n├╝n. Ak─▒l d─▒┼č─▒ bir yads─▒ma ve savunma s├Âz konusudur onlarda! Dinsel tutuculuk da bu d├╝zeyde kendini g├Âsterir. Ki┼či inand─▒klar─▒yla ├Âylesine b├╝t├╝nle┼čmi┼čtir ki, inan├žlar─▒na y├Ânelik bir tehdidi kendi varl─▒─č─▒na y├Ânelik bir tehdit olarak alg─▒lar. ┼×a┼čk─▒n ego, ma─črur, talepkar, toplumdan onay beklentisi, milliyet├žilik, politik, dinsel veya t├Âre, gelenek tutumlar─▒. duygusall─▒─ča ├Ânem vermeme, so─čuk mant─▒k.

Cesaret – duygu derecesi + 200: Hakiki g├╝├ž d├╝zeyidir. Burada ya┼čam─▒ ezici ve bunalt─▒c─▒ de─čil, k─▒┼čk─▒rt─▒c─▒ ve heyecan verici g├Ârmeye ba┼člar─▒z. Ki┼čisel geli┼čimimizin kokusunu al─▒r─▒z yava┼č yava┼č. Ancak bunu yetenekleri geli┼čtirme, kariyer yapma, e─čitim ve benzeri ┼čekilde tariflerle ifadelendiririz. Gelece─či ge├žmi┼čin bir tekrar─▒ de─čil, bir geli┼čim s├╝reci olarak g├Âr├╝r├╝z. G├╝├ž, cesaret, yeniyi deneyimleme, ├Âzele┼čtireye ve geli┼čime a├ž─▒k, ├╝retkenli─če ge├ži┼č.

Tarafs─▒zl─▒k – duygu derecesi + 250: Bu d├╝zey en iyi ÔÇťya┼ča ve ya┼čatÔÇŁ ilkesiyle ├Âzetlenebilir. Ki┼či esnek, rahat ve ba─č─▒ms─▒zd─▒r. Kimseye hi├žbir ┼čeyi ispat etme derdinde de─čildir. Kendini g├╝vende hisseder, ├ževresiyle ili┼čkileri gayet iyidir. Serbest meslek sahibi ki┼čilerin b├╝y├╝k k─▒sm─▒ bu evrededir. ├çok rahat bir d├╝zeydir. Ki┼či kendi kendine yeter, bazen de tembelli─če yatar. ─░htiya├žlar─▒n─▒ ├Ânemser ama onlar i├žin kendini zorlamaz ve tehlikeye atmaz. ├çok da ├Ânemli de─čildir hani! N├Âtr, g├╝ven, deneme, tatmin, i├žsel g├╝c├╝n ve g├╝venin ba┼člang─▒c─▒, yarg─▒lamayan, ├Âzg├╝rl├╝k├ž├╝.

Haz─▒rl─▒k – duygu derecesi + 310: ┼×imdi ki┼či g├╝vende ve rahatt─▒r. Enerjisini etkin bir bi├žimde kullanman─▒n zaman─▒ gelmi┼čtir. Kendi kendine yetmek art─▒k yeterli de─čildir. Daha iyisini, hatta yapabilece─činin en iyisini yapmay─▒ kafas─▒na koyar. Tarafs─▒zl─▒k evresinde ├Ânemsemedi─či zaman y├Ânetimi, verimlilik, organize olma kavramlar─▒ ├╝zerine kafa yorar. Bu d├╝zeyi istek ve ├Âz-disiplinin geli┼čmeye ba┼člad─▒─č─▒ d├╝zey olarak kabul edebiliriz. Bu evrede ki┼čiler toplumun ┼č├Âvalyesidirler; ba┼čar─▒rlar ve aksiliklerden ┼čikayet etmezler. Bilin├ž daha organize ve disiplin alt─▒na al─▒nm─▒┼č haldedir. Optimist, te┼čvikli, umut eden, a├ž─▒k fikirli, istekli, dost, b├╝t├╝ne katk─▒c─▒, y├╝ksek ├Âzsayg─▒.

Kabul etme – duygu derecesi + 350: Ki┼či d├╝nyadaki rol├╝n├╝n getirdi─či sorumluluklar─▒ kabul eder. ─░nisiyatif f─▒rsatlar─▒na kar┼č─▒ tetikte ve uyan─▒kt─▒r. Bu d├╝zeyde ki┼či ya┼čam─▒ ├╝zerinde daha yetkilidir ve yeteneklerini ke┼čfedip kullanmaya ba┼člar. Hedefler koyma ve bunlara ula┼čma evresidir. ─░yi gitmeyen bir ┼čeyler olursa (kariyer, sa─čl─▒k, ili┼čkilerÔÇŽ) ki┼či ne istedi─čini belirler ve bu do─črultuda gerekli de─či┼čimleri ger├žekle┼čtirir, ad─▒mlar─▒ atar. Ya┼čam─▒n─▒n b├╝y├╝k resmini belirgin bir ┼čekilde g├Âr├╝yordur art─▒k. Bu d├Ânemde ki┼čiler yeni kariyer olanaklar─▒ yarat─▒rlar, yeni mesleklere y├Ânelirler ya da farkl─▒ beslenme ┼čekilleri uygularlar. Bu d├╝zeyde olan insanlar – radikal affetmeye a├ž─▒k, manevi ya┼čama ve bak─▒┼č a├ž─▒lar─▒ a├ž─▒k. Bu titre┼čimde insanlar devaml─▒ kal─▒nca hayatlar─▒ 3d’den – 4d’ye ge├žmektedir. Beden – bilin├ž – ruh – d├Ân├╝┼č├╝m noktas─▒ndalar. +350 duygu d├╝zeyinde kalabilmeleri de radikal affetme sa─člamaktad─▒r. Ayr─▒ca bu seviyede uzun s├╝re kalan insan─▒n sosyal ya┼čama ve di─čer insanlara olumlu ve d├Ân├╝┼čt├╝r├╝c├╝ etkisi + 200 000 ki┼či. Yani 1 ki┼či +350 de iken, bu ki┼čilerin enerji vibrasyonlar─▒ ve duygular─▒ + 200 000 ki┼činin frekans─▒n─▒ y├╝kseltmektedir.

Kaynak: (David Hawkins power & force kitab─▒) al─▒nt─▒d─▒r… http://www.spiritueller.com/ Power vs Force ÔÇô An Anato my of Consciousness Dr. David Hawkins

Affetme meselesi ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Affetmek ├Âzg├╝rle┼čmektir­čŽő
Thanks to Daniel Reche from pexels­čîŞ

Sene 2004, kat─▒ld─▒─č─▒m bir toplu affetme meditasyonunda ben dahil herkes a─čl─▒yor… Ne ├žok ┼čey biriktirmi┼čiz i├žimizde… ne ├žok k─▒r─▒lm─▒┼č─▒z, k─▒zm─▒┼č─▒z birilerine… belki de en ├žok sevdiklerimize ve g├╝vendiklerimize…

En b├╝y├╝k enerji ka├žaklar─▒ndan biri affetmemek… Zihin bir yerde hesapla┼čmaya devam eder, o ki┼čiyi ya da ki┼čileri d├╝┼č├╝n├╝r, ge├žmi┼če tak─▒l─▒r kal─▒r… Hi├žbir ┼čey yapmasan da yorgunsundur…

Affedemediklerimizle g├Âr├╝nmeyen ba─člarla kar─▒n b├Âlgesinden ba─člay─▒zd─▒r… belki o ki┼čiyi d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝nde bile kar─▒n b├Âlgende bir gerilme oldu─čunu fark ediyorsundur…

─░li┼čkiler iki y├Ânl├╝ ├žal─▒┼č─▒r, senin bir ki┼či hakk─▒ndaki olumsuz d├╝┼č├╝ncelerin kar┼č─▒ taraf─▒ da etkiler ancak en ├žok da senden enerji ├žalar…

Oda─č─▒n nerde?.. Merkezinde, yapmak istediklerinde, hayallerinde olsun istemez misin?.. O zaman enerjiyi toplamaya, affetme ├žal─▒┼čmalar─▒yla ba┼člamak en g├╝zeli…

Affetmek i├žin gidip o ki┼čiyle can ci─čer kuzu sarmas─▒ olmana gerek yok… s├Âzl├╝ bir ┼čekilde s├Âylemene de gerek yok… Onu hayat─▒nda bir daha belki hi├ž g├Ârmeye de bilirsin… Zihinsel bir ├žal─▒┼čmayla o ki┼čiyi hayal edip onunla konu┼čarak bu affetme ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ yapabilirsin ya da mektup yazabilirsin… Kendini, duygular─▒n─▒ ben diliyle ifade eden bir mektup… sonunda da ‘beni k─▒rd─▒─č─▒n i├žin seni affediyorum, e─čer ben de seni fark─▒nda olarak ya da olmayarak k─▒rd─▒ysam, ben de senden ├Âz├╝r diliyorum… Seni kendimden kendimi senden ├Âzg├╝r b─▒rak─▒yorum…’ diyerek bitirebilirsin…

Affetme de kar┼č─▒ taraf─▒n yapt─▒─č─▒ ┼čeyi ho┼čg├Ârmek ya da onaylamak zorunda de─čiliz… Onu bir insan olarak hata yapma hakk─▒ndan dolay─▒ affediyoruz… En ├žok da kendimiz i├žin, enerji ka├žaklar─▒m─▒z─▒ ├Ânlemek, ruh par├žalar─▒m─▒z─▒ toplay─▒p, b├╝t├╝n hissedebilmek i├žin…

Bu ├žal─▒┼čmay─▒ yapmaya en yak─▒nlar─▒ndan, ailen, akrabalar─▒n, arkada┼člar─▒ndan ba┼člayabilirsin, daha sonra ├žemberi geni┼čletebilirsin…

Asl─▒nda affedecek hi├žbir ┼čey yok… su├ž yok, su├žlu yok… Ya┼čanan her┼čey bize bir┼čey ├Â─čretmek i├žin ger├žekle┼čiyor… Ki┼čiler sadece rollerini yap─▒yorlar…

┼×├Âyle bir niyet nas─▒l olurdu ‘Ben art─▒k bu hayat─▒ yumu┼čak ve zarif bir ┼čekilde sevgiyle, keyifle deneyimlemeyi se├žiyorum”­čÖĆ­čĺÜ

Ego Eradicator: I┼č─▒─č─▒n─▒ yans─▒t­čĺź

Ego eradicator: ego s├Âk├╝c├╝ ­čĺź

├çok etkili bir kriyaÔÇŽ Kri hareket, ya ruh demekÔÇŽ Kriya ├Âz├╝m├╝z├╝, ruhumuzu i├žeren bir hareket, eylem anlam─▒na geliyorÔÇŽ ├Âzel enerjisel bir uygulama demekÔÇŽ Kundalini yoga derslerinin her birine kriya denir… Ego eradicator, egonun v─▒z─▒ldamalar─▒n─▒ susturur, 3.ve 4. ├žakray─▒ aktive eder, akci─čerleri ve kalbi a├žar, enerji ve g├╝├ž verirÔÇŽ ├ľzellikle harekete ge├žme g├╝c├╝ verirÔÇŽ

Sa─č ve sol beyin loblar─▒n─▒n dengesini sa─člarÔÇŽ elektromanyetik alan─▒m─▒z─▒ yani auram─▒z─▒ g├╝├žlendirir… bu da karizman─▒n, ─▒┼č─▒─č─▒n artmas─▒ anlam─▒na geliyorÔÇŽ bu sebeple ├Ânemli bir toplant─▒ ya da i┼č g├Âr├╝┼čmesi ├Âncesinde bu kriyay─▒ uygulayabilirsinÔÇŽ

Ego eradicator, ─▒┼č─▒─č─▒n─▒ yans─▒t ­čĺź

 Uygulan─▒┼č─▒:

Yukar─▒daki videoya t─▒klayarak uygulanma ┼čeklini izleyebilirsin.

Rahat bir oturma pozisyonunda oturun (ba─čda┼č ya da diz├╝st├╝ )ÔÇŽ Ba┼č parmak hari├ž di─čer d├Ârt parma─č─▒ avu├ž i├žindeki yast─▒k├ž─▒kl─▒ k─▒sma de─čecek ┼čekilde i├že do─čru k─▒v─▒r─▒n. Ba┼č parmaklar─▒ da di─čer parmaklardan iyice uzakla┼čt─▒r─▒nÔÇŽ┬á Ellerinizi ba┼č parmaklar─▒n─▒z g├Âky├╝z├╝n├╝ g├Âsterecek ┼čekilde, kollar─▒n─▒z─▒ 60 derece a├ž─▒ ile havaya kald─▒r─▒nÔÇŽ G├Âzleriniz iki ka┼č aras─▒nda 3.g├Âze odakl─▒ olsun ve ate┼č nefesi uygulamaya ba┼člay─▒n. Ate┼č nefesinde nefes al─▒┼člar do─čal, odak nefes veri┼člerdeÔÇŽ Burnunuzdan havay─▒ s├╝mk├╝r├╝r gibi karn─▒n─▒z i├že do─čru gelirken, g├╝├žl├╝ bir ┼čekilde nefes verinÔÇŽ Bu kriyan─▒n esas etkisinin elde edilmesi i├žin 3 dk uygulanmas─▒ ├Âneriliyor. 1 dk ile ba┼člay─▒p zamanla 3 dk ya ├ž─▒karabilirsinÔÇŽ Hamileli─čin 3. ay─▒ndan sonra uygulanmas─▒ ├Ânerilmiyor. Reglin ilk 3 g├╝n├╝ndeysen ate┼č nefesi yerine uzun derin nefesler alarak uygulayabilirsinÔÇŽ

G├╝ne ba┼člamak i├žin ├žok etkili bir kriya ya da g├╝n i├žerisinde enerjinin d├╝┼čt├╝─č├╝n├╝ hissetti─činde de yapabilirsinÔÇŽ ┼×ifa olsunÔÇŽ

 

Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź

Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź

Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!..

Bizimkisi akrobatik, estetik kayg─▒l─▒ bir yoga de─čil… daha yumu┼čak, mindfullness temelli bir fark─▒ndal─▒k yogas─▒… nefes, ak─▒┼č, ayak donan─▒m─▒, sal─▒n─▒m, yin, meditasyon ve mantralar i├žeren bir yoga… El bileklerine ├žok y├╝k bindiren, bedeni fazla zorlayan hareketler de yapm─▒yoruz…

Amac─▒m─▒z pozlar─▒ m├╝kemmel ya da hoca gibi yapmak da de─čil… Herkesin beden yap─▒s─▒, anatomisi farkl─▒… Ama├ž fasyan─▒n, o bedenimizi tepeden t─▒rna─ča saran ba─č dokunun eski jelimsi, ak─▒┼čkan haline geri d├Ânmesini sa─člamak… ayn─▒ zamanda beden fark─▒ndal─▒─č─▒ kazanmak, bedenle ba─č kurmak… Yap─▒lan nefes, hareketler s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda bedende olu┼čan hislere, duyumlara odaklanmak… bu da interosepsiyonun (i├žsel duyum) geli┼čmesini sa─čl─▒yor…

Bedenle ba─č kurmak, ruhunla ba─č kurmak demek… bedende ruha a├ž─▒lan kap─▒lar bulunmakta… yogan─▒n anlam─▒ birle┼čme, b├╝t├╝nle┼čme… beden, zihin, ruh birli─či… i├žsel b├╝t├╝nl├╝k…

Beden fark─▒ndal─▒─č─▒ ├╝zerinde ├žal─▒┼čmak, i├žsel duyumun, interosepsiyonun artmas─▒, insan─▒n daha ba─člant─▒da ve b├╝t├╝n hissetmesini sa─čl─▒yor… ­čĺź­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

─░lk ders davetlimsin… Sen de kat─▒lmak ve daha detayl─▒ bilgi almak istersen bana mesaj atabilirsinÔÇŽ


Hakk─▒mda

1999--Ortodontist,akademisyen
2003-Reiki 1 ve 2 (Ay├ža Tan Ulusoy-G├╝nd├╝z Saka)
2003-2006 Ki┼čisel ve ruhsal fark─▒ndal─▒k ├žal─▒┼čmalar─▒ (Ay├ža Tan Ulusoy-G├╝nd├╝z Saka)
2011- Tapas Akupresur Tekni─či (TAT-Serap B├╝y├╝k┼čalvarc─▒)
2012-- Ki┼čisel d├Ân├╝┼č├╝m ├žal─▒┼čmalar─▒, Ayra Town ├╝yesi (Aykut ve Esra O─čut)
2012--Kundalini yoga pratikleri (Esra O─čut)
2014-- ├ľ─čretim ├╝yesi (Do├ž.Dr.)
2016-Ya┼čam ko├žlu─ču e─čitimi 1.mod├╝l(Anka Ko├žluk)
2016-17 Temel yoga e─čitmenlik e─čitimi-(200 saat)
2018-E─čitmenlik e─čitimi (Gazi ├ťniversitesi)
2019 Kuantum ya┼čam ko├žlu─ču e─čitimi, eft, NLP, regresyon (Nilg├╝n Akta┼č)
2019-2021Kadim bilgelik e─čitimi(Seda Ba─čcan)
2020- Mindfullness temelli yogada uzmanl─▒k e─čitimi-(200 saat-Zeynep Aksoy)
2021-Minfullness e─čitimi (David Cornwell)
2021-MBCT e─čitimi (mindfullness temelli kognitif terapi e─čitimi-David Cornwell)

Yoga ve meditasyon ile ilgili yaz─▒lar─▒m

1. Yoga yolculu─čum

2. Ezber bozan yoga e─čitimi

3. Fasya

4.Yoga tarzlar─▒

5.Yin yoga

6.Propriosepsiyon ve interosepsiyon nedir?

7.Kundalini yoga

8. Patanjali

9.Mantra meditasyonu

10.Mantralar─▒n ┼čifas─▒

11.’Om’ meditasyonu

12.Kirtan kriyan─▒n faydalar─▒

13.─░la├ž gibi bir meditasyon: kirtan kriya

14.┼×efkat meditasyonu

15.Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

16. Bhagavadgitadan notlar

17. Bilge ki┼či

18.Ger├že─če uyanmak demek

19.─░├že do─čru bir yolculuk

20.Samadhi

21.Ecnath Easvaran’ ─▒n ├Ânerileri

22.Enerji kanallar─▒

23.K├Âk ├žakras─▒ i├žin etkili yoga pozlar─▒

24.Sakral ├žakra i├žin etkili yoga pozlar─▒

25.Ego eradicator: I┼č─▒─č─▒n─▒ yans─▒t

Hak ediyorum egzersizi

Hakediyorum egzersizi ­čĺź thanks to Ebru Ayaz for photo

Sevgili ya┼čam ko├žlar─▒ Esra ve Aykut O─čut’ u dinlemek her zaman bana iyi gelmi┼čtir… enerjileri, frekanslar─▒ ger├žekten ├žok y├╝ksek… Yolumu a├žan, ilham veren insanlardan olduklar─▒ i├žin varl─▒klar─▒na ├žok ama ├žok ┼č├╝krediyorum…

Ben de y─▒llard─▒r onlardan ├Â─črendi─čim ┼čekilde, d├╝zenli olarak ┼č├╝k├╝r egzersizlerimi yap─▒yorum… hatta videolar ├žekiyorum… olan─▒ hat─▒rlamak, kendine hat─▒rlatmak, alt─▒n─▒ ├žizmek pozitif zihnin geli┼čmesi i├žin ├žok ├žok ├Ânemli… yoksa zihnimiz sa─čolsun otomatik olarak negatife yap─▒┼čma e─čiliminde…

─░ki hafta ├Ânce tekrardan izledi─čim videolar─▒nda Aykut’ un hakediyorum egzersizini hat─▒rlam─▒┼č oldum… ve hemen videolar ├žekerek uygulamaya ba┼člad─▒m… etkisi ger├žekten muhte┼čem… enerjiniz direk y├╝kseliyor… kendinize s├╝rekli haketti─činizi s├Âylemek, insana kendini ├žok de─čerli hissettiriyor… ┼×├╝k├╝r egzersizi de ├žok etkili ama bu ├žok daha h─▒zl─▒ bir etki yap─▒yor… derinden bir g├╝├ž veriyor… insan─▒n kendine olan inanc─▒n─▒ ├žok art─▒r─▒yor…

Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z s─▒k─▒nt─▒lar─▒n, problemlerin alt─▒nda yatan tek sorun asl─▒nda, ├ž├Âz├╝m├╝ haketti─čimize inanmamam─▒z… ├Ârne─čin daha iyi bir i┼čin olsun istiyorsun veya ili┼čkin ama alttan alta b├Âyle bir i┼či ya da ili┼čkiyi haketti─čine ya da olabilece─čine inanm─▒yorsun…

Bu egzersizi yapt─▒─č─▒m─▒zda, s├╝rekli hakediyorum dedi─čimizde negatif zihne diyecek ├žok da bir ┼čey kalm─▒yor a├ž─▒k├žas─▒ÔÇŽ ┼č├╝k├╝r egzersizine g├Âre ├žok daha etkili, direk bir y├Ântem… siz de deneyip, nas─▒l hissetti─činizi payla┼čmaya ne dersiniz?..


Dolu dolu keyifli bir ya┼čam─▒ hakediyorum...
Hayat─▒m─▒n her alan─▒nda bolluk ve bereketi hakediyorum...
Ya┼čam─▒mdan keyif almay─▒ hakediyorum...
Sa─čl─▒kl─▒, fit bedenimi hakediyorum...
─░┼čimi keyifle yapmay─▒ hakediyorum...
Geli┼čtirici, sevgi ve sayg─▒ya dayanan ili┼čkileri hakediyorum...
An'daki g├╝zellikleri g├Ârmeyi hakediyorum...
Kahkahalarla g├╝lmeyi hakediyorum...
Kendi de─čerimi g├Ârmeyi ve de─čerli hissetmeyi hakediyorum...

Yarat─▒mlar─▒n ├Ân├╝ndeki en b├╝y├╝k engel, asl─▒nda alttan alta o ┼čeyin olabilece─čine, onu haketti─čimize inanmamam─▒z

Yeni youtube kanal─▒m anda ya┼čam ­čĺź https://youtube.com/channel/UCOc9Q3Qzst_0skAIjcyPeeg ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ abone olarak yeni videolardan haberdar olabilirsiniz ­čŽő

Sakral ├žakra i├žin etkili yoga hareketleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Bir ├Ânceki yaz─▒mda k├Âk ├žakras─▒ i├žin faydal─▒ yoga pozlar─▒ndan bahsetmi┼čtim. Bu yaz─▒da ise sakral ├žakra i├žin etkili olan 3 yoga pozunu a├ž─▒klayaca─č─▒m… Sakral ├žakra dengeli ├žal─▒┼čt─▒─č─▒ zaman canl─▒, ne┼čeli ve mutlu hissederiz… ─░li┼čkilerde derin bir yak─▒nl─▒k kurabiliriz… yarat─▒c─▒l─▒─č─▒m─▒z─▒n ├Ân├╝ndeki engeller kalkar…

A┼ča─č─▒daki videonun ├╝zerine t─▒klayarak pozlar─▒n uygulan─▒┼č─▒ hakk─▒nda daha detayl─▒ bilgiye ula┼čabilirsiniz…

1.K├Âpr├╝ duru┼ču

Sakral ├žakra i├žin etkili yoga hareketleri ­čĺź­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Bu hareket, b├Âbrekleri, omurgay─▒ ve ├╝reme organlar─▒n─▒ g├╝├žlendirir. Hormon salg─▒lanmas─▒n─▒ uyar─▒r… Jinekolojik hastal─▒klara iyi gelir…

Uygulanma ┼čekli: ─░ki eliniz bedenin yan─▒nda avu├žlar─▒n─▒z yerde olacak ┼čekilde, bacaklar─▒n─▒z─▒ ├Âne uzatarak oturun… Nefes al─▒rken ayak tabanlar─▒n─▒z yerde, dizleriniz b├╝k├╝l├╝ olacak ┼čekilde, kal├žan─▒z─▒ yukar─▒ kald─▒r─▒n. G├Âvdeniz yere paralel olsun, ba┼č─▒n─▒z─▒ arkaya do─čru b─▒rak─▒n… Bu duru┼čtayken, an├╝s ve g├Âbek deli─činizi s─▒karak k├Âk kilidini uygulay─▒n. ─░ki dakika bu pozda kald─▒ktan sonra 1 dakika s─▒rt├╝st├╝ uzan─▒p dinlenebilirsiniz.

2.Pelvik kald─▒ra├ž

Sakral ├žakra i├žin etkili yoga hareketleri ­čĺź­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Uygulanma ┼čekli: Bu duru┼č k├Âpr├╝ pozunun daha kolay bir versiyonudur. Dizlerinizi k─▒r─▒p s─▒rt├╝st├╝ uzan─▒n ve topuklar─▒n─▒z kal├žalar─▒n─▒za de─čsin. Ayak bileklerinizi m├╝mk├╝nse tutup, nefes al─▒rken g├Âvdenizi yukar─▒ do─čru kald─▒r─▒n. Nefes verirken bedeninizi yere indirin. Bu hareketi 1 ile 3 dk uygulad─▒ktan sonra en az 30 sn dinlenin…

3.Ak─▒┼č

Sakral ├žakra i├žin etkili yoga hareketleri­čĺź­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Bu hareket sizi bolluk ve berekete a├žar… Olaylara direnmek yerine, daha esnek yakla┼čabilmeyi, ak─▒┼čta olmay─▒ sa─člar…

Uygulanma ┼čekli: Y├╝z├╝st├╝, aln─▒n─▒z yere de─čecek ┼čekilde uzan─▒n. Kollar─▒n─▒z─▒ d├╝z bir ┼čekilde kald─▒r─▒p, parmaklar─▒n─▒z─▒ arkan─▒zda kenetleyin. Zorlanm─▒yorsan─▒z bacaklar─▒n─▒z─▒ da d├╝z bir ┼čekilde kald─▒r─▒n ve ate┼č nefesini uygulay─▒n.

K├Âk ├žakras─▒ i├žin etkili yoga pozlar─▒­čŹÇ

Sevgili karde┼čim @su_matkap_kelebek ile ilk youtube video ├žekimimizi keyifle ger├žekle┼čtirdik… K├Âk ve sakral ├žakra i├žin olduk├ža etkili 6 yoga pozunu payla┼čt─▒k… Videoyu izlemek i├žin a┼ča─č─▒daki linke t─▒klayabilirsiniz… Bu yaz─▒da k├Âk ├žakras─▒ i├žin ├žok etkili, korku ve kayg─▒lar─▒ azalt─▒p, g├╝vende ve kabulde hissetmeyi sa─člayan iki yoga pozunu faydalar─▒ ile birlikte a├ž─▒klad─▒m… ┼×ifa olmas─▒ dileklerimle­čŹÇ­čĺÜ

k├Âk ve sakral ├žakra i├žin faydal─▒ yoga hareketleri ­čĺź

1. Kurba─ča Duru┼ču: Bu poz meme ve prostat kanseri riskini d├╝┼č├╝rmekte ve diz sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumakta olduk├ža etkilidir. Kan dola┼č─▒m─▒n─▒ art─▒r─▒r… T├╝m organlar─▒n uyumlu bir ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒n─▒, enerjinin alt ├žakralardan ├╝st ├žakralara do─čru y├╝kselmesini sa─člar. Bu duru┼ču d├╝zenli bir ┼čekilde yaparsan─▒z daha fazla g├╝vende hissetti─činizi ve kabulde oldu─čunuzu, i┼čleri oluruna b─▒rakabildi─činizi ve zihninizin rahatlad─▒─č─▒n─▒ fark edeceksiniz.

Uygulanma ┼čekli: Ayak parmaklar─▒n─▒z─▒n ├╝st├╝nde, topuklar─▒n─▒z havada ve birbirine de─čecek ┼čekilde, bacaklar─▒n─▒z─▒ bir kurba─ča gibi iki yana ay─▒r─▒p ├ž├Âmelin… G├Âzleriniz kapal─▒ ve 3.g├Âze odakl─▒ olsun… Elleriniz yerde ve nefes al─▒rken elleriniz yine yerde kalacak ┼čekilde bacaklar─▒n─▒z─▒ d├╝zle┼čtirip, kal├žan─▒z─▒ kald─▒r─▒n… Topuklar─▒n─▒z da havada kalmaya devam etsin… Nefes verirken ├ž├Âmelme pozuna geri d├Ân├╝n… 7 tekrarla ba┼člay─▒p zamanla 26 kez uygulayabilirsiniz…

2.Hareketli Karga Duru┼ču: Bu poz hem zihinsel hem de fiziksel olarak ├žok g├╝├ž kazand─▒ran bir duru┼čtur. Kundalini enerjisini uyar─▒p, ├╝st ├žakralara do─čru y├╝kselmesini sa─člar. Yaln─▒z bu pozu hamileyseniz ya da menstr├╝asyonun ilk 3 g├╝n├╝nde yapmay─▒n. D├╝zenli bir ┼čekilde uygulad─▒─č─▒n─▒zda, kabulde ve ak─▒┼čta oldu─čunuzu fark edeceksiniz.

Uygulanma ┼čekli: Ayaklar─▒n─▒z omuz geni┼čli─činde a├ž─▒k olarak ├ž├Âmelin… ─░┼čaret parmaklar─▒n─▒z ileriyi g├Âsterecek ┼čekilde ellerinizi kenetleyin ve kollar─▒n─▒z─▒ yere paralel olarak ├Âne do─čru uzat─▒n… Nefes al─▒rken, kollar─▒n─▒z yine yere paralel bir ┼čekilde aya─ča kalk─▒n… Nefes verirken tekrar ├ž├Âmelin… G├Âzleriniz a├ž─▒k ama k─▒s─▒k olsun. Bu pozu en az 7 kez yap─▒n, zamanla tekrar say─▒s─▒n─▒ art─▒r─▒p, 26 defaya ├ž─▒kabilirsiniz… ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat ­čîŞ thanks to Min from pexels­čŽő

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait…

Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor

Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa siniri ikiye ayr─▒l─▒yor… bir k─▒sm─▒, eski olan─▒ miyelinsiz… diyafram─▒n alt─▒na iniyor ve burdaki i├ž organlar─▒ uyar─▒yor… yeni geli┼čen k─▒sm─▒ ise miyelinli, diyafram─▒n ├╝st├╝nde kalbi, akci─čerleri uyar─▒yor, burdan bo─čaz ve y├╝ze do─čru uzan─▒yor…

Vagus siniri ve ┼čefkat­čĺŚ

Dr. Stephen Porges’─▒n polivegal teorisine g├Âre sinir sisteminin 3 hali var… 1. Sosyal sinir sistemi 2. Sempatik sinir sistemi (adrenalin salg─▒lan─▒yor, ka├ž sava┼č hali) 3. Parasempatik sinir sistemi, bu en eski sinir sistemi (don hali)… Tehdit hissetti─čimizde sinir sisteminin ka├ž sava┼č hali, ├╝mitsiz oldu─čumuzda ise don hali devreye giriyor…

Dr. Porges’ e g├Âre ba─č kurma ve ili┼čkisel olma becerimiz sinir sisteminin evrimle┼čmesi, yani yeni vagus sinir yolunun geli┼čmesi ile oldu… Dr.Porges bunu sosyal sinir sistemi olarak adland─▒rmaktad─▒r…

Primatlar i├žerisinde en y├╝ksek sosyalle┼čme becerisine sahip olan insanlar… daha sonra ┼čempanze ve goriller geliyor… sonra k├Âpekler ve belki kediler…

Vagus siniri ve ┼čefkat ­čĺÜ

Bizler ili┼čkisel varl─▒klar─▒z… rahat ve g├╝vende hissetti─čimizde y├╝z kaslar─▒m─▒z gev┼čiyor ve rahatl─▒yor… g├Âzlerin etraf─▒ rahatl─▒yor… sesin ini┼č ve ├ž─▒k─▒┼člar─▒ oluyor yani modumuz iyi oluyor… kar┼č─▒ tarafa ┼č├Âyle bir mesaj veriyoruz.. ‘bana yakla┼čabilirsin, benle zaman ge├žirmek uygun…’

├ľfke ve gerginlik hissedildi─činde ise bu yeni vagus siniri kapan─▒yor, eski sinir yollar─▒ daha aktif oluyor… y├╝z gergin, ifade sert, omuzlar kalk─▒yor… ses daha d├╝z… b├Âyle biriyle ileti┼čime girmek de zorla┼č─▒yor…

Hayatta kalabilmek i├žin sosyal sinir sisteminin aktif olabilmesi ├žok ├Ânemli… ├ž├╝nk├╝ g├╝vende hissetmek istiyoruz… bunun i├žin birbirimizle dayan─▒┼čma halindeyiz… insan evlad─▒ 15-16 ya┼č─▒na kadar kendine bakam─▒yor, i┼čte bu y├╝zden bu ba─člara ihtiyac─▒m─▒z var… yeni vagus sinir yolu hayatta kalabilmek i├žin yarat─▒lm─▒┼č… ka├ž sava┼č ya da don hali de yine hayatta kalabilmek i├žin var…

Ba─č kurmak ve vagus siniri­čŹÇ

Ne zaman ki iyi ve g├╝vende hissediyoruz, o zaman sosyal sinir sistemi devreye giriyor ve do─čal olarak ┼čefkat hissediyoruz… do─čal bir ┼čekilde ili┼čki, ba─č kurabilme becerisi ortaya ├ž─▒k─▒yor… arkada┼čca olabilme kapasitesi geli┼čiyor… o haldeyken birinin yard─▒ma ihtiyac─▒ oldu─čunu farketti─činde, durup yard─▒m ediyorsun…

Bir d─▒┼č ortam var, bir de i├ž ortam… d─▒┼č ortam, d─▒┼čarda olan ┼čeylerle ilgili… i├ž ortam ise bedenin i├žindeki ortam, senin ya┼čam deneyimin, huylar─▒n, travmalar─▒n, hepsinin bile┼čimi… ve bu d─▒┼č ortamla i├ž ortam bulu┼čuyor ve bir his yarat─▒yor… ho┼č, naho┼č ya da n├Âtr… Yani an ve an bedenin i├ži, d─▒┼č d├╝nya ile kar┼č─▒la┼č─▒nca, bu tepkiler olu┼čuyor…

D─▒┼č ortam g├╝venli oldu─čunda, do─čal olarak g├╝venli sinir sistemine ge├ži┼č olmal─▒… ya da d─▒┼čarda tehlike varsa kendili─činden ka├ž sava┼ča bir ge├ži┼č olmal─▒, yani duruma uygun bir tepki…

Ancak, bazen d─▒┼č d├╝nya g├╝venli olmas─▒na ra─čmen, hala i├ž d├╝nyada tehdit, stres hissediliyor ve ki┼či kendini g├╝vende hissedemiyor… yeni vagus siniri aktive olmay─▒p, eski sinir sistemleri devreye giriyor… o zaman korunma ihtiyac─▒ ba┼čl─▒yor, ka├ž sava┼č ya da don hali devreye giriyor… ├ž├╝nk├╝ ya┼čam deneyimleri bizi bu hale getiriyor… onlarca y─▒l tabaka tabaka birikmi┼č ya┼čam deneyimleri… bedenin i├ži t├╝m o ├Âmr├╝m├╝z boyunca olu┼čmu┼č ve geli┼čmi┼č ┼čartlanmalar─▒n, ya┼čanm─▒┼č deneyimlerin, travmalar─▒n toplam─▒… her┼čey iyi bile olsa, i├žerde hala bir bozukluk var hissi oluyor…

Meditasyonun sinir sistemine etkisi ­čĺź Thanks to Natalie from pexels­čîŞ

─░┼čte bu durumlarda meditasyon pratikleri olduk├ža faydal─▒…

Meditasyon ile zihin bedenimizin yeniden ayar─▒n─▒ d├╝zenliyoruz… Meditasyon pratikleri ile sinir sisteminin de─či┼čti─či art─▒k kan─▒tlanm─▒┼č durumda… bu pratiklerle dokular─▒m─▒z de─či┼čiyor… defans halinde olma durumu geri plana gitmeye, sinir sistemi dengelenmeye ba┼čl─▒yor… sinir sistemindeki huylar yava┼č yava┼č ┼čifalanmaya ba┼čl─▒yor…­čŹÇ

Sinir sisteminin dengede olmas─▒ demek; her┼čey iyi oldu─čunda ben de iyi hissedebileyim, do─čal olarak ┼čefkat olsun, sahte ┼čefkat de─čil… ger├žek bir tehdit oldu─čunda da, onu do─čru zamanda alg─▒lay─▒p, do─čru zamanda do─čru tepkiyi verebilmek demek…

─░nsanlar kendi i├žlerinde rahat hissettiklerinde, ┼čefkat hisleri olu┼čmaya ba┼čl─▒yor… ­čŹÇ­čĺÜ

(David Cornwell mindfullness e─čitim notlar─▒m─▒n derlemesidir…)

%d blogcu bunu be─čendi: