Kendi içinde toplumdan, çevrendeki insanlardan sakladığın, göstermediğin hangi yanların var?
İşte bu gölge tarafları ışığa çıkarmak çok önemli… Işığa çıkarmazsan, sevgisizlik ilişkisi oluyor o tarafınla.. ve bu bir direnç oluşturuyor… neyi itiyorsan seni kovalamaya devam ediyor… ta ki direncin düşene kadar…
Saklamaya çalıştığın şeyi ortaya koymak çok rahatlatıyor, enerjik sıkışma gidiyor, ve sorun gibi gördüğün şeyle yüzleşme başlıyor…
Haydi sor kendine ‘kimden sakladığım hangi yanlarım var?’
Kendi üzerinde çalışmak, kendini keşfetmek, tanımak çıkılacak en güzel yolculuktur… Aynı zamanda gerçek anlamda iyiliktir…
Güne erken başladığım, eşimle sitede yürüyüşe çıktığımız için çok şükrediyorum 🙏 Beni besleyen en önemli kaynaklardan birinin doğa olduğunu daha da derinden hissetmemle, tatilden döndüğümüzden beri bahçede uzun uzun zamanlar geçirdiğim, bu bahçenin hakkını daha çok verdiğim için çok şükrediyorum🙏
Bahçede oryantasyon yapmanın, etrafıma bakmanın ve hoşuma giden nesnelere daha da uzun bakmanın verdiği keyif için; oryantasyonun dikkati ana getiren ve sinir sistemini yatıştırıcı etkisini bol bol deneyimlediğim için şükürler olsun🙏
Yemyeşil, meyve, çam, gül ağaçlarıyla dolu harika bahçemiz için şükürler olsun🙏 çocukluğumdan beri hayallerimden biri bahçeli bir evimizin olmasıydı, bu hayalimi gerçekleştirdiğimiz için çok şükrediyorum🙏
Bu şükürlerimi bahçede, ayaklarım çimlerin üzerinde yazdığım için şükürler olsun🙏 sabah tüm bahçeyi gezip, ağaçlara dokunduğum, gülleri kokladığım için şükürler olsun🙏
Bahçede bedenimi dinleyerek, içimden gelen hareketlerle yoga yapmanın keyfi için şükürler olsun🙏
Tatilde hamakta kitap okumak, sallanmak çok hoşuma gidince, bizim bahçede kırılan hamağa yeni bir yer bulduğum için; sabah aklıma hamak yeri için daha da iyi bir fikir geldiği için şükürler olsun🙏
Yıllardır hayalim zaman mekan bağımsız çalışmaktı… Esnek, online çalışmaya devam edebildiğimiz için şükürler olsun🙏
Bana gelen tüm iltifatları, olumlu geri bildirimleri sevgiyle kabul ettiğim için şükürler olsun🙏 Çocukluk arkadaşım da şükürlerini yazmaya devam ediyormuş, ona da iyi geldiğinden bahsediyordu… ondan gelen teşekkür mesajları için şükürler olsun🙏
Dünkü yoga dersim oldukça keyifli geçtiği için şükürler olsun🙏 Yoga çocukluk arkadaşlarımla, samimi arkadaşlarımla bizi bir araya getirdi… Birlikte yoga yapmanın, yogayı paylaşmanın keyfi için çok çok şükürler olsun🙏🙏 Yoga grubum her geçen gün büyüdüğü için şükürler olsun🙏 Dün dersime kırk yıllık dostum da katıldı… Eskiden işyerine gelen hoca ile bir iki kez yoga deneyimi olmuş ve yogayı sevmemiş, bir önyargı olmuş, ama dünkü dersi çok sevdiğini, keşke daha önce gelseydim diye yazdığı bu güzel besleyici mesaj için şükürler olsun🙏
Arkadaşımın önerisiyle, ailecek izlediğimiz tatlı, komedi yaz dizisi için; birlikte gülmenin, yorum yapmanın keyfi için şükürler olsun🙏
Dün sistemin harika bir ayarlaması oldu. Normalde saat birde eğitimim vardı. Tam bilgisayarımı açmışken, telefona bakmamla dersin ertelendiğini öğrendim.. çok da sevindim doğrusu… canım bahçede zaman geçirmek istiyordu… 15 dakika geçmişti ki, bir baktım annemle babam sürpriz yapıp bize gelmişler… o an bir kez daha ‘iyi ki eğitim ertelenmiş’ dedim, çünkü akşam altıya kadar sürecekti… tam da eşim markete gitmişti, ona siparişleri verdim mangal için, bu harika zamanlama için şükürler olsun🙏🙏 bahçede birlikte pişirip yediğimiz için, ettiğimiz güzel sohbetler için şükürler olsun🙏 Oğlum da ilk defa gelip bahçede bizle birlikte yediği, sohbete katıldığı, daha sonra dedesiyle bisiklete bindiği için, çektiğimiz güzel fotoğraflar için çok şükrediyorum🙏 Güzel ailem, aile sıcaklığı, paylaşmanın keyfi için çok şükürler olsun🙏🙏
Dün sabah erkenden eşimle denize gidip uzun uzun yüzdüğümüz, sohbetimiz, gülüşmelerimiz; karavan, araçüstü çadır, yeniden Çıralı’ya gelme hayallerimiz için şükürler olsun🙏 İki kişi aynı şeyi isteyince oluşan sinerji için şükürler olsun😊 Dün sevgili denizle vedalaştım tıpkı çocukluğumdaki gibi… ona onu çok sevdiğimi, şu son yaşananlardan dolayı çok üzgün olduğumu, onu korumak için elimden geleni yapacağıma dair söz verdim🙏
Tatil dönüşü hemen bavulları boşaltıp, evi düzenleyip, çamaşırları yıkamaya başladığımız için şükürler olsun🙏Akşamki dizi keyfimiz, Rüzgar’la yaptığımız kritikler için şükürler olsun🙏 Her defasında o ince detayları farkedişi, beni hayrete düşürdüğü için şükürler olsun🙏
Dün üzerimde tatilin bitmesinin hafif burukluğu vardı, kalbim Çıralı’da kaldı gibi hissediyorum…Bedenim ruhum adapte olmaya çalışıyor, yenilikler için ruhumun zamana ihtiyacı varmış gibi bir his geliyor… neyseki burda da Ankara’nın doğasında, kuş cennetinde yaşadığımız için şükürler olsun🙏 ve bu sabah da cıvıl cıvıl kuş sesleriyle uyandığım için şükürler olsun🙏tüm hislerimi olduğu gibi kabul edip, dile getirebildiğim için şükürler olsun🙏
Sabah MBCT eğitimim vardı, yarın da eğitimim var… bu güzel eğitimlerle kendimi donattığım için şükürler olsun😊
Biz tatildeyken komşumuz sebzelerimizi suladığı için, böyle iyi, güzel komşularımız olduğu için çok şükrediyorum🙏 ve komşum kendi bahçesindeki beyaz kiraz ağacından yaptığı leziz reçelden bir kavanoz bize hediye ettiği için şükürler olsun😊
Bugün çocukluk arkadaşım, dostum bize geldiği için eskiden olduğu gibi çocuklar olmadan bizbize zaman geçirebildiğimiz için şükürler olsun🙏 Bahçede uzun uzun, ayaklarımız çimlere değerek oturup, sağlıklı içeceklerimiz, yiyeceklerimizle, sohbetimizle harika bir gün geçirdiğimiz için şükürler olsun🙏🙏
Doğanın iyileştirici gücü 💫🐈
12.gün
Aylar sonra, kendi konfor alanımdan, evimden çıkarak tatile gitmenin bana ne kadar iyi geldiğini, beni ne kadar beslediğini farkettiğim için şükürler olsun🙏
Hayallerimi ertelememeye, daha çok gezmeye, keşfetmeye karar verdiğim için şükürler olsun🙏 Yaşamımdaki kaynaklarımı daha da artırmaya niyet ediyorum🙏 Bildiğim kaynaklarım dışındakileri farketmeye yani beni besleyen alanları yaşamıma daha çok dahil etmeye, daha da keyif alanından yaşamaya niyet ediyorum🙏🙏🙏 Araç üstü çadırımızı almaya niyet ediyorum🙏 daha çok kısa tatiller yapmaya, yaratmaya niyet ediyorum🙏 bu mümkün, bu alandaki sınırlamalarımı daha da net farkettiğim için şükürler olsun🙏
Bedenimdeki kortizol yani stres seviyesi bayağı azalmış, farkediyorum🙏 hala çok huzurlu ve keyifli hissediyorum, binlerce kez şükürler olsun🙏 Erken kalkıp, güne erken başladığımız için, bahçenin keyfini daha çok çıkardığımız için şükürler olsun🙏 şunu çok net farkettim ki benim önemli kaynaklarımdan biri doğa, doğada zaman geçirmek… hamağım için de bahçede uygun bir yer bulmaya niyet ediyorum🙏
Caanım kızımın masumluğu, tatlılığı için, onun elinden tutarak yürüdüğümde hissettiğim sevgi ve şefkat hisleri için şükürler olsun🙏 Dün sabah eşimle sitede yürüyüşe çıkıp topladığımız kiraz ve erikler için, bahçemizin, sitemizin bolluk ve bereketi için şükürler olsun🙏 Komşumdan gelen beyaz kirazlar için şükürler olsun🙏
Arkadaşımın önerisiyle izlediğim dizinin tatlı, komik enerjisi için şükürler olsun🙏
Çok önemli bir farkındalık da, benim modum yüksekken, kendi mutluluğumu kendim yaratmışken, etrafımdaki kişilere karşı tavırlarımın da daha olumlu olması… Bunun için çok şükrediyorum, dahasına da kendimi açıyorum🙏🙏
Sabah yatakta kalmaya, keyif yapmaya izin verdiğim için çok şükrediyorum🙏Yine deliksiz, mis gibi uyuduğum için şükürler olsun🙏 Artık çocuklar büyüdükleri için onları bırakıp, denize gidebildiğimiz için şükürler olsun🙏
Bugün kendimi denize sevdirdim… dalgalara, taşlara, esen tatlı rüzgara sevdirdim… içim yumuşacık ve hafif hislerle doldu…🙏 denizle deniz, dalgayla dalga, rüzgarla rüzgar oldum…🙏moleküllerimiz birbirine karıştı… şükürler olsun🙏🙏🙏
Bu tatilde kimse birbirini zorlamadığı, herkes birbirine istediği şeyi yapma konusunda alan açtığı, özgür bıraktığı için binlerce kez şükürler olsun🙏 Bu şükür maratonum, tatile denk geldiği ve tatilimin frekansını yükselttiği için şükürler olsun🙏🙏🙏
10.gün
Çıralı, Antalya
Dün oğlum Rüzgar havuzdayken, hamile bir kadının sigara içtiğini görünce bebek için gösterdiği duyarlılığa şükürler olsun🙏 Havuzda bir yaşlarında çok tatlı bir çocuk vardı, çocuklarımın ikisi de çok sevmişler onu🙏 Durup durup çocuğun tatlılığından bahsettikleri için, sevecen halleri için şükürler olsun🙏😊
Tatilde birlikte, hep beraber sofraya oturmak, yemek yemek ne iyi geldi🙏 sohbetlerimiz, paylaşımlarımız ne çok arttı🙏 Ankara’da da böyle yapalım, birlikte yemeklerimizi daha çok yiyelim diyince, ikisi de kafa salladığı için binlerce kez şükürler olsun🙏🙏Çocukların birşeyleri merak eder halleri, detaylı bir şekilde öğrenme istekleri için şükürler olsun🙏
Odada internet düzgün çekmediği için, normalde tablet oynayacağım diye evden çıkmayan oğlum, tatilde çoğunlukla dışarıdaydı🙏 arkadaş edindi, havuzda bayağı bir yüzdü, etrafını gözlemledi, ben de onu😁… tabi tablet de oynadı ama şadırvanda, elma ağacının altında, açık havada, bazen arkadaşıyla eğlenerek…🙏 sonuçta ilk geldiğinde internet yüzünden bayağı söylenen oğlum da, keyifli ve mutlu bir tatil geçirdiği için, zihninde güzel anılar oluştuğu için şükürler olsun🙏
Sabah erken uyandım, hergün sahile gittiğim yolu değil, farklı bir yolu denedim… Bütün dükkanlar kapalı… herkes uyurken sen uyanıksın… sihirli sabahları hissetmek… nar ağaçlarını görüyorum… farklı bungalow otelleri… ve bir sürü tavus kuşu ve yavruları… sahile geldim… denizde çok hafif bir dalga… bu sahil doğuya bakıyor, o yüzden güneş denizden doğuyor… yarın da gün doğumunu yakalamaya niyet ediyorum… aynı 90 yaşındaki bir adamın bir şiirinde yazdığı gibi “şimdiki aklım olsa daha çok gün doğumu ve gün batımı izlerdim” diyor… yaşamın sihirli anlarından… dalgaların usul usul yumuşakça kıyıya vuran seslerini duyuyorum ve yerinden oynayan taşların çıkardığı yine yumuşak sesler… arkadan hafifçe cırcır böceklerinin sesi yükseliyor… denize giren tek tük insanlar… denize liman atmış bazı tekneler, yatlar… sahil sessiz, huzurlu ve dingin… insanlar yürürken adımların taşla buluşmasından çıkan sesleri dinliyorum… hepsi bir ses terapi gibi… yeniden niyetim içimden geçiyor… çocukluğumdan beri hissettiğim deniz kenarında yaşama hayali… şimdi tatlı bir rüzgar çıktı ve serinletti tenimi… ön taraftan ise güneşin sıcaklığını hissediyorum… tüm bu anda olma, farketme, hissetme, tatilde, doğada ve yuvada olma hisleri için şükürler olsun🙏🙏🙏
Akşamki keyifli aile yemeğimiz için şükürler olsun🙏 esnafla kurulan tatlı samimiyet için; bizleri güleryüzle, ilgiyle karşıladıkları için; sebze yemeği tercih ettiğim için şükürler olsun🙏 mekanda çalan güzel yunan müzikleri için; etrafa bakmanın, keşfetmenin keyfi için şükürler olsun🙏 yemek sonrası ana caddede yaptığımız yürüyüş için; farklı insanlar, farklı mekanlar, değişik bitkiler görmenin, bunlarla ilgili sohbet etmenin keyfi için şükürler olsun🙏 canım kızımın elinden tutarak yürümenin keyfi için şükürler olsun🙏
Uzun zamandır sürekli tablete bakan oğlum burda yüzüyor, bizle birlikte yemek yiyor, yürüyor, aktiviteler yapıyor, sohbet ediyor… tüm bu harika gelişmeler için çok şükrediyorum🙏 bir taraftan şunu farkediyorum… onun üzerindeki kontrolcü enerjimi serbest bırakmamla sanki herşey kendiliğinden daha iyi gibi hissediyorum; o karar veriyor, canı istiyorsa suya giriyor, istiyorsa tablet oynuyor ya da arkadaşlarıyla oynuyor, denize gelmek istiyorsa geliyor… ben de onu rahat bırakarak, kendi deyimiyle “salarak😀” aslında önemli enerji kaçaklarımdan biri kapanmış gibi hissediyorum… bunun için çooook şükrediyorum🙏🙏🙏
Şükürlerimi artırdıkça, burdan maraton düzenlemekle, zihnim odağım otomatikman daha çok şükretmeye kaydı… ve odağım burda olunca, yazınca, paylaşınca enerji frekansımın da, keyfimin de arttığını hissediyorum… 🙏bu hal de kendiliğinden oğluma ve onunla olan ilişki dinamiğime olumlu bir şekilde yansıyor…binlerce kez şükürler olsun🙏 deneyimle sabit “önce sen iyi ol, sen yüksek ol, problem gibi gördüğün şeyler ya kendiliğinden çözülüyor, ya da farklı bir bakış açısı geliyor ya da çözümler daha kolay akıyor” bu alan için çok şükrediyorum🙏
Şükürleri yazmanın da daha farklı bir etkisi varmış… yazdıkça aktığını farkediyorum… eskiden sözlü yapardım, videolar çekerdim… Bu maratonla yazmanın gücünü hissettim yine… sanki yazdıkça, yazdıklarım zihnimin derinliklerine, bilinçaltı düzeye etki ediyor… yazdıklarım zihnimde bir dua gibi tekrarlanıyor… tüm bu farkındalıklarım için çok şükürler olsun🙏😊🍀
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan muhabbeti“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile hoşuna“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda hastalık“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne kirtan“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa olsun“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok istiyorum“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
Dağa, taşa, denize, palmiyelere, çam, portakal, limon, oya ağaçlarına, ortancalara, sardunyalara, adını bilmediğim değişik bitkilere, çiçeklere, insanlara, çocuklarıma, çocuklarımın leblebi şekeri gibi şirin ayak parmaklarına, gökyüzüne, bulutlara, helikopter böceklerine baktığım, gördüğüm, hissettiğim için şükürler olsun🙏
Çıralı, Antalya 💫
Gürültü değil;
Dalga sesi, su sesi, cırcır böceklerinin sesi, rüzgarın sesi, çocuk sesleri, şefkatli konuşmaların sesi, kuşların sesi, horozların arkadaşlar diye ötüşünü, doğanın yoğun sesini duyduğum, hissettiğim ve tüm bu ses ve görüntülerden müthiş keyif ve huzur duyduğum için şükürler olsun🙏
Sabah uyandığımda kendimi otomatik olarak şükrederken bulduğum🙏, zihnim yüzde doksan şükür sözleriyle dolduğu için çok şükrediyorum🙏
Burdaki huzurlu ve deliksiz uykularım için, çok net rüyalar gördüğüm ve hatırladığım için çok şükrediyorum🙏 Huzurun rengini gördüğüm, kokusunu hissettiğim, sesini tüm hücrelerimle duyduğum için çok şükrediyorum🙏 mis gibi tertemiz havayı soluduğum için şükürler olsun🙏 hep hayalim olan deniz kenarında yaşama fikirleri beni sarıp sarmaladığı, bu konuda mümkün alanına geçtiğim için çok şükrediyorum 🙏🙏
Bugün pazar standındaki taze, rengarenk meyve ve sebzeler için; plaja yürürken ilginç sesini duyduğumuz hayvanın tavuskuşu olduğunu farkettiğimiz ve fotoğrafını çekelim derken, resmen bize poz verdiği için şükürler olsun🙏 kendi de güzel olduğunu biliyor gibiydi😄🙏 Bugün deniz çarşaf gibi, temiz ve berraktı, bu mis gibi tertemiz sularda yüzmenin keyfi için binlerce kez şükürler olsun🙏
Ağaç diplerindeki ıtırlar ve harika kokuları için; uzun uzun yüzdüğümde karşımda gördüğüm Olimpos ve yeşilin yoğunluğu içerisindeki pembe zakkumlar için; pembiş begonvillerin muhteşem görüntüsü için; burda tam deniz kenarındaki Merhaba restoranındaki keyifli kahvaltımız için; tam bu satırları yazarken dibimde biten horozun ötüşüyle yüzümde beliren gülümseyişim için şükürler olsun🙏Mekanda ikram edilen çay için; yüzerken iki kadınla ettiğimiz iki çift sözle gelen gülüşmelerimiz için şükürler olsun🙏
Merhaba restorant, Olimpos 💫
Denizden çıktıktan sonra ayaklarımda hissettiğim taşların sıcaklığı için şükürler olsun🙏 Akşam denizden botlarıyla çıkan ailenin iki yaşlarındaki oğlunun bana bakıp tatlı tatlı gülümsemesi için çok şükrediyorum🙏
Eskiden benim için şezlongda uzanmak, boş boş yatmak çok mümkün değildi, şimdi burda hiçbirşey yapmadan sadece varlığı hissetmenin keyfini yaşayabildiğim, bu olma halini deneyimleyebildiğim için çok çok şükrediyorum🙏
Çocuklarım arkadaş edinip, keyifleri arttığı için şükürler olsun🙏, sosyalleşmenin bana da iyi geldiğini farkettiğim için şükürler olsun🙏
Akşam oğlum Rüzgar’ın önerisi ile farklı bir mekana gittiğimiz; mekanın enerjisini sevdiğimiz; Afgan Türkü çocukla ettiğimiz sohbet; Rüzgar çocuğun yabancı olduğunu hemen anladığı için; benim balığımın tadı kötü olunca oğlum pizzasını benimle paylaştığı için şükürler olsun🙏
Güne erken başlayıp, uzun uzun, dolu dolu yaşadığımızı hissettiğim için çok çok şükrediyorum🙏 elimde bir kalem, kağıt, burda benden akanları yazmanın keyfi, o içimde konuşan yazar tarafıma izin verip, kâğıda dökülmesine vesile olduğum için çok şükrediyorum🙏
Bu MBCT eğitimleriyle anda olma, anı hissetme farkındalığım, olanı olduğu gibi kabul etme halim arttığı için şükürler olsun🙏
Beni düşüren o düşünce kalıplarını, inceden fısıldayan ama duygusu olmayan sesleri çok net farkedebildiğim, ‘bu sadece bir düşünce ‘ diyebildiğim için şükürler olsun🙏
Normalde eşimin ve çocuklarımın beni aşağı çekebilecek bazı davranış ve söylemlerinden, modum yüksekken hiç etkilenmediğimi farkettim… benim mutluluğum bana bağlı, zihnimin kalitesine bağlı… bunu daha da net görüp, anladığım için şükürler olsun🙏
Akşam 3 aşamalı nefes tekniğini uygulayıp, nefesime odaklandığımda hissettiğim enerji değişimi için; sanki tüm hücrelerim nefes alıyormuş gibi hissettiğim genişleme için çok şükrediyorum🙏🙏
Her an meditasyon yapıyor gibi hissediyorum🙏 muhteşem ses ve görüntülerin yüksek frekanslarını hissediyorum, tüm hücrelerim bu muhteşemlikle uyumlanıyor ve içimden şu olumlamalar yükseliyor kendiliğinden “hücrelerim gençleşiyor, hücrelerim yenileniyor”… binlerce kez şükürler olsun bu hisler ve akan olumlamalar için🙏🍀
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan muhabbeti“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile hoşuna“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda hastalık“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne kirtan“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa olsun“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok istiyorum“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
Sabah erkenden horoz sesleriyle, huzur ve keyifle uyandığım için şükürler olsun🙏horoz ötüşünü sanki ‘arkadaşlar’ olarak duyduğum için şükürler olsun😀🙏tatlı kızım gece yanıma gelmiş, uyandığımda onun o şirin, masum suratını gördüğüm için şükürler olsun🙏 niye geldin diye sorduğumda, şirin şirin ‘kabus gördüm’ diye cevap verdiği için şükürler olsun🙏
Horoz ötüşüyle uyanmak😊
Dalga seslerine odaklanarak yaptığım meditasyon için, taşlara dokunmanın, dalgalara masaj yaptırmanın keyfi için şükürler olsun🙏
Kızımla havuzda yaptığımız yüzme, nefes tutma yarışları için şükürler olsun🙏 denizdeyken de taş fırlatma oyunu oynadığımız, çıkan seslere dikkat kesildiğimiz için şükürler olsun🙏
Kızımla helikopter böceklerini incelediğimiz için şükürler olsun🙏buranın sahibinin 4 yaşındaki torunun tatlılığı için şükürler olsun🙏 otel çalışanlarının güleryüzlülüğü için şükürler olsun🙏
Öğlen evde birlikte keyifle yemek yapıp yediğimiz için🙏, akşam denizde uzun uzun hissederek yüzdüğüm için şükürler olsun🙏 eskiden belki stil yuzmek ya da ne kadar süre yüzdüğüm benim için önemliyken; şimdi yüzerken ne hissediyorum, ne farkediyorum, bana keyif veriyor mu? bu alana geçtiğim için şükürler olsun🙏🙏
Hamakta sallanıp kitap okumanın keyfi için şükürler olsun🙏
Hamak keyfi💫
Dün akşamki pasta keyfimiz için şükürler olsun🙏 hep beraber bir mekana gitmenin, birlikte yemenin ve sohbet etmenin keyfi için şükürler olsun🙏 kaliteli zamanlarımız, güzel anlarımız arttığı için şükürler olsun🙏
Bugün çocukluk arkadaşımdan aldığım harika bir geribildirim için şükürler olsun🙏o da şükür egzersizi yapmaya başlamış ve şükredecek çok şey bulduğu için çok şükrediyordu🙏
Akşam burdan internet bağlantısı zayıf da olsa MBCT eğitimine katılabildiğim için, adanmışlığım için şükürler olsun🙏, bu eğitim sayesinde anda olma, an’ ı farketme halim arttığı için, zihnimim doing mind’dan ziyade being mind’da oluş hali için şükürler olsun🙏
Günümüz güzel, keyifli uyumlu ve akışta geçtiği için binlerce kez şükürler olsun🙏
Güne şükürle başlamak ve günü şükürle kapatmak arabanın yakıt deposuna benzin koymak gibi… araba biziz, yakıtımız olunca hissiyatımız, modumuz da otomatikman yükseliyor, olaylara bakış açımız daha farklı oluyor… tüm bunları deneyimlediğim, hissettiğim için çok şükrediyorum🙏😊
Mükemmel bir hayat yoktur, hayata mukemmel bir bakış açısı vardır💫
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
Çıralı’ya, tatile geldiğimiz için, burdaki bu doğayla dost tatilimiz için şükürler olsun🙏 Çocuklar yol boyunca neredeyse tamamen uyudukları için şükürler olsun🙏 Apart otelimizin ev rahatlığı ve genişliği için şükürler olsun🙏 Otelin muhteşem kızıl çam ağaçlarıyla dolu dağ manzarası için şükürler olsun🙏
Çıralı, Dolunay apart otel💫
Bir yıl sonra, aşı olmanın da verdiği rahatlıkla denizde olmanın, turkuaz sularda ailecek yüzebilmenin keyfi, bolluk ve bereketimiz için şükürler olsun🙏 Cırcır böceklerinin yoğun sesinin hissettirdiği huzur için çok şükürler olsun🙏 Odamızın harika dağ ve mandalina ağaçlarıyla dolu manzarası için şükürler olsun🙏
Çıralı Dolunay apart otel, odamızın manzarası💫
Yine tam odamızın önünde kocaman bir yoga platformu olduğu için şükürler olsun🙏 Burda düzenleyebileceğim yoga tatilinin vizyonu ile zihnim dolduğu için şükürler olsun🙏
Çıralı Dolunay apart otel, yoga platformu💫
Burdayken ekrana çok daha az baktığım için, şu an sadece şükürlerimi yazmak için telefonumu elime aldığım için şükürler olsun🙏 Bu maratonu başlatmamla odağımın sürekli ‘nelere şükredebilirim’ de olma hali, şükür arar hali için çok ama çok şükrediyorum🙏🙏🙏
Maraton 5.gün😊💫
Çocuklar da farklı deneyimler yaşadığı, doğayı hissettiği, denize ve havuza girdikleri için şükürler olsun🙏
Doğayı yoğun bir şekilde hissettiğim için, muhteşem sesler, bu seslerin verdiği huzur için şükürler olsun🙏
3 aşamalı nefes tekniğinde, nefes alışverişlerimin çok daha doğal ve rahat olduğunu farkettiğim için şükürler olsun🙏
Buranın havası ve enerjisinin bende yarattığı hafiflik hissi ve huzur için şükürler olsun🙏
Şükür maratonuna başlarken herkesle paylaşabileceğim hergün yeni ve farklı nasıl şükür bulacağım diye hissettiğim endişeler gittiği için; şükredecek ne çok şey olduğunu farkettiğim, şükrettikçe şükredecek daha çok şey bulmanın bolluk ve yaratıcılık hisleri için şükürler olsun🙏
Dün akşam denize girdiğimde tenimde hissettiğim suyun serinliği ve yumuşaklığı için, doğayla bir ve uyumlu olmanın, anda olup tüm bunları hissedebilmenin zenginliği için şükürler olsun🙏
Tam bu şükürleri yazarken duyduğum çok farklı bir kuş sesi için, kuşların söylediği harika melodiler içeren şarkılar için şükürler olsun🙏 tüm bu sesleri dinlemenin verdiği müthiş huzur ve mutluluk için şükürler olsun🙏
Her yıl daha çok Çıralı’ya gelmeye karar verdiğim; burda yoga tatilleri düzenleme fikrimi yoga grubumla paylaştığımda gelen olumlu geribildirimler için şükürler olsun🙏
Sevgili kızımın burdaki sevinci, coşkusu heyecanı için, her anın tadını nasıl da çıkardığına şahit olduğum için şükürler olsun🙏
Burda havuzu da olan, mandalina ağaçları içerisinde harika bir müstakil apart bulduğumuz için şükürler olsun🙏 Apartta kalmanın özgürlüğü için, yemek saatlerimize kendimiz karar verdiğimiz için şükürler olsun🙏🙏
Dün burda harika, leziz ev yemekleri de yapan bir restoran bulduğumuz için şükürler olsun🙏
Şimdi neşe ve keyifle kahvaltımızı yapmaya, anda olmaya, anın güzelliklerini farketmeye, güzel ailemle bu tatilin doyasıya tadını çıkarmaya niyet ediyorum🙏 şükürler olsun🙏🙏😊
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
-Dürüstlüğün kendine dürüst olmakla başladığını bildiğim için şükürler olsun🙏
-Kendi his, duygu, düşüncelerimi farkedip, yargılamadığım, kabul ettiğim için şükürler olsun🙏
-Kendimle olan bağlantımın derinliği için şükürler olsun🙏
-Sabah yaptığım harika ego konuşması için şükürler olsun🙏Bu ego iknasından sonra hissettiğim rahatlama için çook şükrediyorum 🙏🙏
-Yarın tatile gideceğimiz için şükürler olsun🙏 yola çıkma,yolda olmanın bende yarattığı özgürlük, macera hisleri için şükürler olsun🙏
-Çocuklar arabada rahat gitsinler diye aldığımız araba yatağı için🙏, bu yatağı icat edenlere çok şükrediyorum🙏
-Dün tam da şükür maratonu başlatmışken, rastladığım bir yazıda araştırma sonuçlarına göre şükür frekansında olmanın faydalarından bahsediyordu. Bu yazıya denk geldiğim için çok şükürler olsun🙏 Hemen burdan da paylaşayım:
Şükran hissiyatındaki insanlar daha çok hedeflerini başarıyorlar
Duygusal olarak iyilik halinde oluyorlar
Diğer insanlarla olan iletişimleri ilişkileri çok daha iyi
Daha çok yardım ediyorlar
Daha az depresifler
Travmalara daha dayanıklılar
Uykuları daha kaliteli
Daha çok hareket ediyorlar
Alkol ve sigara kullanımları düşük
Kalp sağlıkları daha iyi, tansiyonları normal düzeyde
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan muhabbeti“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile hoşuna“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda hastalık“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne kirtan“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa olsun“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok istiyorum“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
Enerji frekansımızı yükseltmenin en güzel yollarından biri şükür egzersizi… Ben yıllardır uyguluyorum… Bu öyle kuru kuru, dilin ucunda söylenen bir şükür değil… ya da başına kötü birşey gelen veya sağlık problemi yaşayan birini gördüğünüzde söylenen ‘çok şükür sağlıklıyım’, ‘iyi durumdayım’ gibi bir şükür de değil!..
Bu, içten hissederek yapılan bir egzersiz… Belki başlarda o duyguyu hissedemeyebilirsin ama pratik yaptıkça hissi de gelecektir… Bu hisse girmenin güzel bir yolu da vizyon panosu önünde yapılan şükürler… Şükür kelimesi seni rahatsız ediyorsa ‘iyi ki’ ya da ‘teşekkür ederim’ diyerek de yapabilirsin…
Zihnimiz atalardan bize miras daha çok negatif odaklı… Sahip olduklarımızı kendimize hatırlatarak, odağımızı varlık bilincinde tutmuş oluyoruz… Bu da, pozitif zihnin gelişmesini sağlıyor…
Burdan 21 günlük bir şükür maratonu başlatmak istiyorum… Özellikle güne başlarken ve uyumadan önce en az 3 şey için şükredilmesi önerilmektedir…
Belki sesli yapmak isteyebilirsin ya da bir şükür günlüğü tutabilirsin… günlük hislerinin, enerjinin bu egzersizle nasıl etkilendiğini farket! Var mısın sen de bu maratona katılmaya, sinerji yaratmaya?.. Ben başlıyorum bugünkü şükürlerimi paylaşmaya… 💫🧚♀️
1.Doğada yaşadığım için şükürler olsun🙏 2.Dalından topladığım karadutlarla yaptığım sağlıklı içeceğim için şükürler olsun🙏 3.Harika hocalardan eğitimler aldığım için, bu eğitimlerle ögrenme tutkumu beslediğim için şükürler olsun🙏 4.Mbct eğitimim için şükürler olsun, şu 5 haftada kendimde gözlemlediğim olumlu değişimler için şükürler olsun, tepkisel olma halim ciddi bir şekilde azaldığı, daha sakin ve dingin, daha anda hissettiğim için şükürler olsun🙏 5. Okullar tatil olduğu için, o stres yaratan ödev, ders trafiği bittiği için çok şükrediyorum🙏
6.Sabah içimde bulduğum motivasyonla yürüyüşe çıktığım için şükürler olsun🙏
7.Yürürken dalından yediğim kiraz ve vişneler için şükürler olsun🙏
Dalından meyve yemenin keyfi🍒 thanks to Quang from pexels
8.Domateslerimiz büyüdüğü için meyvelerini vermeye başladığı için şükürler olsun🙏
9.Yıllar evvel okuduğum dokuz kehanet kitabındaki gibi bitkilere bakmanın ( gerçekten denize bakar gibi uzun uzun bakmak bu), verdiği huzur ve keyif için şükürler olsun🙏 10.Gördüğüm kelebekler için şükürler olsun🙏
11.Sabah çok erken uyandığımda duyduğum çeşit çeşit harika kuş sesleri için, bu seslerin bende uyandırdığı huzur ve mutluluk için binlerce kez şükürler olsun🙏 12.Dün kırk yıllık dostumla buluşup saatlerce süren keyifli besleyici sohbetimiz için çok şükrediyorum🙏🙏🙏
Yol, yolculuk, karavan, aşk… muhteşem manzaralar… derin, anlamlı sohbetler… son zamanlarda izlediğim en güzel, en doyurucu, iyi hissettiren film 303… Tam da sabah kardeşimle karavan muhabbeti“303: Bir yol, karavan filmi..🚐” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Karşı tarafta neyi eleştiriyorsun ya da yargılıyorsun? Kıskanç, cimri, rekabetçi olmasını mı?… ya da kaba, küstah, kindar olmasını mı vs… Belki bu kelimeleri duymak bile hoşuna“Gölgelerini keşfet 🦋” yazısının devamını oku
Bugün covidden hasta vaziyette yatarken, eski hastalarımdan gelen güzel mesajlar beni çok duygulandırdı ve mutlu oldum… kalbimdeki yumuşamayı ve şefkat hislerini farkettim… odağım bir anda hastalık“Kalbe iyi gelen şeyler yapmalı…” yazısının devamını oku
Arkadaşımla sabah sadhanası (ruhsal pratik) yapıyorduk bir süredir… sabah altı otuzda zoomda buluşup sessiz oturuş, ardına 10-15 dakika sabah sayfaları çalışması… sonrasında bu pratiğin önüne kirtan“İçimdeki ritm” yazısının devamını oku
Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku
Hayat inişlerle ve çıkışlarla doludur… Olumsuz diye adlandırdığımız olaylara büyüme, gelişim fırsatı olarak bakabilmek.. ‘burda öğrenmem gereken ne var?’ bakış açısında olabilmek… her ne olursa olsun“Bakış açısı üstadlığı” yazısının devamını oku
Seslensem duyar mısın beni?… hu hu ben burdayım… senin içindeki o küçük kız çocuğuyum… Beni görmeni, farketmeni, benimle ilgilenmeni, bana zaman ayırmanı o kadar çok istiyorum“İçimdeki kız çocuğunun çağrısı” yazısının devamını oku
