Karar verme anlar─▒

├ľn├╝mde a├ž─▒lan yollar… se├ženekler… bir├žok se├ženek… karar verme anlar─▒… zihnimin kar─▒┼čt─▒─č─▒n─▒ hissetti─čim anlar… fazla d├╝┼č├╝nmekten gelen yorgunluklar… i├ž ├žocu─čunla konu┼č ├Ânerisi geldi… kalbini dinle vs… sabah erkenden uyand─▒m saat 5:30 civar─▒… ve zihnime o ├╝┼č├╝┼čen d├╝┼č├╝nceleri fark ettim… tamam her ne gelirse kabul├╝m… d├╝┼č├╝ncelerime arkada┼č├ža yakla┼čabilir miyim… itmeden, ├žekmeden, ├žeki┼čtirmeden… hadi dedim meditasyon yapay─▒m, sessiz“Karar verme anlar─▒” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 8.g├╝n

Sabah erken uyand─▒m, herg├╝n sahile gitti─čim yolu de─čil, farkl─▒ bir yolu denedim… B├╝t├╝n d├╝kkanlar kapal─▒… herkes uyurken sen uyan─▒ks─▒n… sihirli sabahlar─▒ hissetmek… nar a─ča├žlar─▒n─▒ g├Âr├╝yorum… farkl─▒ bungalow otelleri… ve bir s├╝r├╝ tavus ku┼ču ve yavrular─▒… sahile geldim… denizde ├žok hafif bir dalga… bu sahil do─čuya bak─▒yor, o y├╝zden g├╝ne┼č denizden do─čuyor… yar─▒n da g├╝n do─čumunu“┼×├╝k├╝r maratonu 8.g├╝n” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 7.g├╝n­čĺź­čÖĆ

Ekrana de─čil; Da─ča, ta┼ča, denize, palmiyelere, ├žam, portakal, limon, oya a─ča├žlar─▒na, ortancalara, sardunyalara, ad─▒n─▒ bilmedi─čim de─či┼čik bitkilere, ├ži├žeklere, insanlara, ├žocuklar─▒ma, ├žocuklar─▒m─▒n leblebi ┼čekeri gibi ┼čirin ayak parmaklar─▒na, g├Âky├╝z├╝ne, bulutlara, helikopter b├Âceklerine bakt─▒─č─▒m, g├Ârd├╝─č├╝m, hissetti─čim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ G├╝r├╝lt├╝ de─čil; Dalga sesi, su sesi, c─▒rc─▒r b├Âceklerinin sesi, r├╝zgar─▒n sesi, ├žocuk sesleri, ┼čefkatli konu┼čmalar─▒n sesi, ku┼člar─▒n sesi,“┼×├╝k├╝r maratonu 7.g├╝n­čĺź­čÖĆ” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 6.g├╝n ­čĺź

Sabah erkenden horoz sesleriyle, huzur ve keyifle uyand─▒─č─▒m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆhoroz ├Ât├╝┼č├╝n├╝ sanki ‘arkada┼člar’ olarak duydu─čum i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čśÇ­čÖĆtatl─▒ k─▒z─▒m gece yan─▒ma gelmi┼č, uyand─▒─č─▒mda onun o ┼čirin, masum surat─▒n─▒ g├Ârd├╝─č├╝m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ niye geldin diye sordu─čumda, ┼čirin ┼čirin ‘kabus g├Ârd├╝m’ diye cevap verdi─či i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ Dalga seslerine odaklanarak yapt─▒─č─▒m meditasyon i├žin, ta┼člara dokunman─▒n,“┼×├╝k├╝r maratonu 6.g├╝n ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź

Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!.. Bizimkisi akrobatik, estetik kayg─▒l─▒ bir yoga de─čil… daha yumu┼čak, mindfullness temelli bir fark─▒ndal─▒k yogas─▒… nefes, ak─▒┼č, ayak donan─▒m─▒, sal─▒n─▒m, yin, meditasyon ve mantralar i├žeren bir yoga… El bileklerine ├žok y├╝k bindiren, bedeni fazla zorlayan hareketler de yapm─▒yoruz… Amac─▒m─▒z pozlar─▒ m├╝kemmel ya da hoca gibi yapmak da de─čil… Herkesin“Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait… Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Kaptan kim?

Sen mi zihnini y├Ânetiyorsun, zihnin mi seni? Kaptan kim? Diyorlar ki zihnini y├Âneten d├╝nyay─▒ y├Ânetirmi┼č… Zihnimizde neler var, ya da zihni neler olu┼čturuyor?… D├╝┼č├╝nceler, an─▒lar, g├Âr├╝nt├╝ler, hayaller… bu d├╝┼č├╝nceler de ├žo─čunlukla ge├žmi┼č, ya da gelecekle ilgili… Zihnimizin i├žinde bir ├žok ses var… birbiriyle ├želi┼čen sesler… bunlar─▒n fark─▒nda m─▒s─▒n?.. Zihnin do─čal yap─▒s─▒ negatif d├╝┼č├╝nme e─čiliminde, evrimle┼čmenin“Kaptan kim?” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Kendine annelik yapmak­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Belki annelerimiz kafam─▒zdaki ideal anneler olmad─▒lar, olamad─▒lar… belki bizler de kendi idealimizdeki anneler de─čiliz ├žocuklar─▒m─▒za kar┼č─▒… ├ž├╝nk├╝ insan─▒z ve hepimizin doyurulmas─▒ gereken derin duygusal ihtiya├žlar─▒ var… Bazen ili┼čkilerimizde bu derin ihtiya├žlar─▒m─▒z kar┼č─▒lanmayabilir… Belki psikolojik destek alabiliriz ama bir ├žal─▒┼čma var ki, bence bunu herkes yapabilir… o da ‘i├žimdeki ├žocukla konu┼čma’ ├žal─▒┼čmas─▒… Olumsuz duygular hissetti─čimde, bir“Kendine annelik yapmak­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

%d blogcu bunu be─čendi: