┼×├╝k├╝r maratonu 11. ve 12. g├╝nler

11.g├╝n D├╝n sabah erkenden e┼čimle denize gidip uzun uzun y├╝zd├╝─č├╝m├╝z, sohbetimiz, g├╝l├╝┼čmelerimiz; karavan, ara├ž├╝st├╝ ├žad─▒r, yeniden ├ç─▒ral─▒’ya gelme hayallerimiz i├žin ┼č├╝k├╝rler  olsun­čÖĆ ─░ki ki┼či ayn─▒ ┼čeyi isteyince olu┼čan sinerji i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čśŐ D├╝n sevgili denizle vedala┼čt─▒m t─▒pk─▒ ├žocuklu─čumdaki gibi… ona onu ├žok sevdi─čimi, ┼ču son ya┼čananlardan dolay─▒ ├žok ├╝zg├╝n oldu─čumu, onu korumak i├žin elimden geleni“┼×├╝k├╝r maratonu 11. ve 12. g├╝nler” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 8.g├╝n

Sabah erken uyand─▒m, herg├╝n sahile gitti─čim yolu de─čil, farkl─▒ bir yolu denedim… B├╝t├╝n d├╝kkanlar kapal─▒… herkes uyurken sen uyan─▒ks─▒n… sihirli sabahlar─▒ hissetmek… nar a─ča├žlar─▒n─▒ g├Âr├╝yorum… farkl─▒ bungalow otelleri… ve bir s├╝r├╝ tavus ku┼ču ve yavrular─▒… sahile geldim… denizde ├žok hafif bir dalga… bu sahil do─čuya bak─▒yor, o y├╝zden g├╝ne┼č denizden do─čuyor… yar─▒n da g├╝n do─čumunu“┼×├╝k├╝r maratonu 8.g├╝n” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 7.g├╝n­čĺź­čÖĆ

Ekrana de─čil; Da─ča, ta┼ča, denize, palmiyelere, ├žam, portakal, limon, oya a─ča├žlar─▒na, ortancalara, sardunyalara, ad─▒n─▒ bilmedi─čim de─či┼čik bitkilere, ├ži├žeklere, insanlara, ├žocuklar─▒ma, ├žocuklar─▒m─▒n leblebi ┼čekeri gibi ┼čirin ayak parmaklar─▒na, g├Âky├╝z├╝ne, bulutlara, helikopter b├Âceklerine bakt─▒─č─▒m, g├Ârd├╝─č├╝m, hissetti─čim i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ G├╝r├╝lt├╝ de─čil; Dalga sesi, su sesi, c─▒rc─▒r b├Âceklerinin sesi, r├╝zgar─▒n sesi, ├žocuk sesleri, ┼čefkatli konu┼čmalar─▒n sesi, ku┼člar─▒n sesi,“┼×├╝k├╝r maratonu 7.g├╝n­čĺź­čÖĆ” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×├╝k├╝r maratonu 6.g├╝n ­čĺź

Sabah erkenden horoz sesleriyle, huzur ve keyifle uyand─▒─č─▒m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆhoroz ├Ât├╝┼č├╝n├╝ sanki ‘arkada┼člar’ olarak duydu─čum i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čśÇ­čÖĆtatl─▒ k─▒z─▒m gece yan─▒ma gelmi┼č, uyand─▒─č─▒mda onun o ┼čirin, masum surat─▒n─▒ g├Ârd├╝─č├╝m i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ niye geldin diye sordu─čumda, ┼čirin ┼čirin ‘kabus g├Ârd├╝m’ diye cevap verdi─či i├žin ┼č├╝k├╝rler olsun­čÖĆ Dalga seslerine odaklanarak yapt─▒─č─▒m meditasyon i├žin, ta┼člara dokunman─▒n,“┼×├╝k├╝r maratonu 6.g├╝n ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź

Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!.. Bizimkisi akrobatik, estetik kayg─▒l─▒ bir yoga de─čil… daha yumu┼čak, mindfullness temelli bir fark─▒ndal─▒k yogas─▒… nefes, ak─▒┼č, ayak donan─▒m─▒, sal─▒n─▒m, yin, meditasyon ve mantralar i├žeren bir yoga… El bileklerine ├žok y├╝k bindiren, bedeni fazla zorlayan hareketler de yapm─▒yoruz… Amac─▒m─▒z pozlar─▒ m├╝kemmel ya da hoca gibi yapmak da de─čil… Herkesin“Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait… Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Enerji kanallar─▒

Nefes ├žal─▒┼čmalar─▒, mindfullness ve yoga yaparken t─▒kanm─▒┼č olan enerji kanallar─▒n─▒ a├ž─▒yoruz… Bedenimizde sinir, kan, lenf s─▒v─▒s─▒ gibi g├Âzle g├Âr├╝l├╝r ak─▒┼člar─▒n yan─▒s─▒ra, enerji ak─▒┼č─▒ oldu─čunu da art─▒k biliyoruz… G├╝n├╝m├╝zde modern t─▒p d├╝nyas─▒ da enerji kanallar─▒n─▒ kabul ediyor… Art─▒k ├çin t─▒bb─▒, meridyenler, akapunktur her ├╝lkede kabul g├Âr├╝yor… Yoga da enerjiye prana deniyor, bu enerjinin nadi denen yollardan“Enerji kanallar─▒” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

FASYA

ÔÇśG├Âzlerini kapat, derin nefesler al.. kendini bir tiyatro sahnesinde hayal etÔÇŽ nerede oturuyorsun, sahnenin perdelerini g├Âr, ne renk?… ┼×imdi ben ├╝├žten geriye do─čru sayd─▒─č─▒mda perde a├ž─▒lacak, ├žocuklu─čundan bir sahneyi hat─▒rlaman─▒ istiyorum, ÔÇŽ 3, 2, 1 ve perde a├ž─▒ld─▒,ÔÇŽÔÇŽ ne g├Âr├╝yorsun?…., sahnede kimler var?…., ne hissediyorsun?….ÔÇÖ dedi terapist.. Perde a├ž─▒ld─▒─č─▒nda sahnede annemi g├Âr├╝yorum, beni banyo yapt─▒r─▒yor,“FASYA” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

%d blogcu bunu be─čendi: