Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź

Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!.. Bizimkisi akrobatik, estetik kayg─▒l─▒ bir yoga de─čil… daha yumu┼čak, mindfullness temelli bir fark─▒ndal─▒k yogas─▒… nefes, ak─▒┼č, ayak donan─▒m─▒, sal─▒n─▒m, yin, meditasyon ve mantralar i├žeren bir yoga… El bileklerine ├žok y├╝k bindiren, bedeni fazla zorlayan hareketler de yapm─▒yoruz… Amac─▒m─▒z pozlar─▒ m├╝kemmel ya da hoca gibi yapmak da de─čil… Herkesin“Online yoga dersleri ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

┼×EFKAT MED─░TASYONU ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

┼×efkat meditasyonu ├žok eski ve geleneksel bir meta meditasyon… Meta, kalbimize do─čru y├Ânlenme, sevgi ve nezaket anlam─▒na gelmektedir… Bu meditasyon bizim daha arkada┼č├ža ve dost├ža davranma kapasitemizi art─▒rmaktad─▒r… 4 a┼čamadan olu┼čan bu prati─čin ilk ad─▒m─▒, kendimize kar┼č─▒ ┼čefkat ve dost├ža bir yakla┼č─▒m geli┼čtirmeyi hedefler… Bu en zor a┼čamalardan biri olarak g├Âr├╝lmektedir… ─░kinci ad─▒m sevdi─čimiz ki┼čiye“┼×EFKAT MED─░TASYONU ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Samadhi

Samadhi Bhagavadgita’ ta ┼ču ┼čekilde tan─▒mlanm─▒┼č: “Meditasyon ├žok derin olunca, nefes ├žok yava┼čl─▒yor, b├╝t├╝n bedenin duyumlar─▒ d─▒┼čtan gelen ┼čeylere kapan─▒yor, sonra zihnin hareketleri diniyor, en ilkel istekler bile gitmeye ba┼čl─▒yor, bu duyumsal ve duygusal dalgalar akmay─▒nca, ruh ├Âzg├╝rle┼čiyor, en az─▒ndan bir s├╝re i├žin, i┼čte bu samadhi…” Ancak y─▒llarca yap─▒lan, uzun meditasyon sonras─▒nda bu hal ya┼čan─▒yor,“Samadhi” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

─░├že do─čru bir yolculuk­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Bedenin esteti─čine bu kadar d├╝┼čk├╝n olman─▒n sebebi ne?.. Kabul g├Ârmek mi, sevilmek mi, aitlik mi?.. Ne oldu─čunun fark─▒nda de─čilsen, i├že do─čru bak─▒┼č ├Ânemli!.. Akl─▒ndan ge├ženleri farket! Dinamikleri farket, sonra kabul et, ‘ger├žekten ne istiyorum?’ diye sor… Bir bak!.. Alt─▒ndan ├ž─▒kan ┼čeyler, g├Âr├╝lmek, sevilmek, ait hissetmek… Bir gruba ait hissetmek ├ž─▒k─▒yor… Ve sonra, daha da derine“─░├že do─čru bir yolculuk­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Ger├že─če uyanmak demek…

Zannediyorlar ki, ger├že─če uyan─▒nca art─▒k korku olmayacak…, ├╝z├╝nt├╝ olmayacak…, ├Âfke olmayacak!… Oysa bunlar, ba┼č─▒na bir┼čey geldi─činde ya da bir haber ald─▒─č─▒nda do─čal olarak olu┼čan tepkiler… Ayd─▒nlanm─▒┼č ki┼či, o korkunun geldi─čini g├Âr├╝yor, b├╝t├╝n s├╝reci izliyor, s├╝re├žte gelen d├╝┼č├╝nceleri farkediyor sonra korkunun ge├žti─čini g├Âr├╝yor; ├╝z├╝nt├╝n├╝n geldi─čini g├Âr├╝yor, s├╝reci g├Âzlemliyor ve ge├žti─čini g├Âr├╝yor… Bilemezsin kim uyan─▒yor, kim uyanm─▒yor!…“Ger├že─če uyanmak demek…” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Bhagavad Gita’ dan notlar…

Bhagavadgita Mahabarata destan─▒n─▒n bir par├žas─▒… Mahabarata bir sava┼č destan─▒, gitada bahsedilen sava┼č ise bir toprak sava┼č─▒ de─čil, i├žimizdeki sava┼č… Kendine h├╝kmetmek istiyorsan bu hayatta girece─čin sava┼č, bu ya┼čamdan ba┼čar─▒l─▒ ayr─▒lmak istiyorsan… M.├ľ. 1500 y─▒llar─▒nda Aryan k├╝lt├╝r├╝ Hazar’ dan iniyor ve Hint k├╝lt├╝r├╝yle kar─▒┼č─▒yor ve Sanskrit dilini Aryanlar getiriyor… Aryanlar ─░ndus vadisine geldiklerinde zaten geli┼čmi┼č bir“Bhagavad Gita’ dan notlar…” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Ecnath Easwaran’ ─▒n ├Ânerileri

Ecnath Easwaran’ ─▒n ├ževirisinden Bhavadgita’y─▒ i┼čliyoruz online yoga derslerinde… Ecnath 1910 y─▒l─▒nda Hindistan’ da do─čmu┼č, 1999′ da Amerika’ da vefat etmi┼č. Manevi ├Âgretmen ve yazar… Gandhi’den ├žok etkilenmi┼č… Kendisi passage meditasyonu geli┼čtirmi┼č, ┼č├Âyle diyor: “Kutsal metinlerdeki, baz─▒ c├╝mleleri kendi i├žinden sessizce tekrarla, mantran─▒ tekrarla, yava┼čla, hayat─▒nda her ne yap─▒yorsan yava┼č yap, yava┼č yap ki duyumlar─▒n─▒n“Ecnath Easwaran’ ─▒n ├Ânerileri” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Varolu┼č se├žimi

En yak─▒n dostuna i├žini d├Âkmeye karar verdi: “Yine meditasyon s─▒ras─▒nda ayn─▒ fikirlerle dans edip durdum, bu adam─▒ sevdi─čimi hissedemiyorum, meditasyon s─▒ras─▒nda da beni rahats─▒z edip durdu, hi├ž sayg─▒s─▒ yok, g├Ârg├╝s├╝ yok… Ge├žen g├╝n de beni ailemin yan─▒nda utand─▒racak bir laf etti… Kendime soruyorum ‘bu adamla ya┼članmak istiyor musun?’ cevap net bir hay─▒r; ‘elini tutmak istiyor musun?’“Varolu┼č se├žimi” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

B─▒rak!

T├╝m bu olanlar─▒n anlam─▒ neydi? Ne yapmaya ├žal─▒┼č─▒yordu? Niyeti neydi? Anlayam─▒yordu, anlamland─▒ram─▒yordu… Kafas─▒ndan bin tane d├╝┼č├╝nce ge├žiyordu. Acaba onun kafas─▒ndan neler ge├žiyordu? Bunu bilmenin imkan─▒ var m─▒yd─▒?.. Duygular─▒n─▒ da anlayam─▒yordu, koca bir hi├žlik gibi… K─▒zsa m─▒yd─▒ acaba? Ya da ald─▒rmasa m─▒yd─▒? Yapaca─č─▒ tan─▒mlamaya g├Âre sanki hissi de de─či┼čecekti!.. T├╝m bu d├╝┼č├╝nceler zihnini me┼čgul ederken, meditasyon“B─▒rak!” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

%d blogcu bunu be─čendi: